人體中鈣的缺乏會造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因此要注重補(bǔ)鈣。首先要從飲食著手，要注意高鈣飲食，這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法。那補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時間呢？老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品好？下面就和聚寶盆軟件一起了解下吧！

本文目錄

1、補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時間

2、老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品

3、中老年人補(bǔ)鈣的誤區(qū)

補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時間

不同下載在不同的階段都需要補(bǔ)鈣，而且每個人對鈣的吸收不一樣，那么補(bǔ)鈣需要多長時間就不可同一而論，下面我們就來看看不同下載各個階段補(bǔ)鈣需要多時間吧。

1、嬰寶寶補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時間1到3歲之間的嬰寶寶一般不需要補(bǔ)鈣，通過母乳喂養(yǎng)或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質(zhì)，然而經(jīng)過微量元素的檢測確實需要補(bǔ)鈣的話，也應(yīng)以食物為主，如果用藥物補(bǔ)鈣的話最好一個月后就停止服用，間隔一個月后再補(bǔ)鈣，如此循環(huán)，一般半年之后就不用再補(bǔ)鈣了。

2、兒童補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時間兒童補(bǔ)鈣仍然以食補(bǔ)為主，攝取營養(yǎng)豐富的食物，平時多參加戶外功能，多曬曬太陽，這樣基本上能滿足身體多鈣質(zhì)的需求。如果選擇藥補(bǔ)的話最好還是選擇一年中的兩個月進(jìn)行補(bǔ)鈣，比如春季或者冬季中的任何一個月都可以，切記不要連續(xù)補(bǔ)鈣以免中毒。

3、青年人補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時間青年人精力旺盛一般都認(rèn)為自己不需要補(bǔ)鈣，其實不然，經(jīng)研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達(dá)到最高峰，在此之前補(bǔ)鈣對身體是大有益處，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么青年人補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)的話一般補(bǔ)1到3個月的時間就夠了。

4、中老年人補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時間中老年人的鈣質(zhì)流失比較快，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，中老年人補(bǔ)鈣一般以藥補(bǔ)為主，一個月后才見效，那么補(bǔ)3個月左右的時間就差不多了，平時還可以多注意飲食，睡前喝一杯牛奶就是一個號習(xí)慣，不但可以補(bǔ)鈣還可以改善睡眠。

5、孕婦補(bǔ)鈣需要補(bǔ)多長時間孕婦做為特殊下載，在懷孕初期就要補(bǔ)充鈣質(zhì)，一直到孕期36周為止，尤其是到了懷孕的后期，人體多鈣的需要變得更大，徐了補(bǔ)充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶。

老年人如何選購補(bǔ)鈣產(chǎn)品

1、鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

3、品牌要好?，F(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。

建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

4、針對性強(qiáng)。鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對中老年的多發(fā)病。

如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強(qiáng)，效果就好。

中老年人補(bǔ)鈣的誤區(qū)

1、補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。

2、不辨病因治骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。

3、鈣補(bǔ)得越多越好，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人計劃。