八段錦功法，眾所周知其是一套獨(dú)立而完整的攻略功法，八段錦功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，所以被稱(chēng)做八段錦，一般打八段錦的時(shí)間會(huì)有講究，那臨睡前打八段錦會(huì)傷陽(yáng)氣嗎？快一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、臨睡前打八段錦會(huì)傷陽(yáng)氣嗎？

2、過(guò)午不練八段錦嗎？

3、練八段錦怎么呼吸？

4、八段錦練多少次？

臨睡前打八段錦會(huì)傷陽(yáng)氣嗎？

八段錦主要是用來(lái)攻略保健的，適當(dāng)練習(xí)八段錦，能很好的促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、增強(qiáng)身體免疫力，有利于體質(zhì)的改善，正常來(lái)說(shuō)，建議還是白天打八段錦比較好。

如果前一天沒(méi)睡好或者睡前沒(méi)有放松的話(huà)，可以在睡前練習(xí)八段錦，但獲得的效果會(huì)因人而異，部分人睡前做一些微微出汗的功能可以很好會(huì)放松情緒，進(jìn)而幫助進(jìn)入深層次睡眠，但也有部分人在微微運(yùn)行后會(huì)更加興奮，導(dǎo)致入睡困難，失眠的話(huà)則會(huì)損傷身體陽(yáng)氣。

過(guò)午不練八段錦嗎？

練八段錦最好的時(shí)間是早上，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，無(wú)法做到早上練八段錦，那么就可以利用其它空余時(shí)間進(jìn)行練習(xí)，只要避開(kāi)過(guò)餓、過(guò)飽、身體不適的前提下進(jìn)行鍛煉，一般都可以得到很不錯(cuò)的鍛煉效果的。

練八段錦怎么呼吸？

1、順腹式呼吸：吸氣時(shí)凸出下腹，收縮上腹，吐氣時(shí)收縮下腹，凸出上腹。

2、逆腹式呼吸：吸氣時(shí)收縮下腹，凸出上腹，吐氣時(shí)凸出下腹，收縮上腹。除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。

用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時(shí)要柔、細(xì)、慢、長(zhǎng)。手由下向上舉時(shí)慢慢吸氣，手放下時(shí)吐氣要細(xì)要長(zhǎng)。伸開(kāi)的手移近身體時(shí)吸氣，手向外伸出時(shí)吐氣。身體伸展時(shí)吸氣，彎曲時(shí)吐氣。

八段錦練多少次？

八段錦是軟件保健項(xiàng)目，經(jīng)常進(jìn)行八段錦的練習(xí)，有益于身心計(jì)劃，剛開(kāi)始練八段錦的時(shí)候可以循序漸進(jìn)，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。身體狀況不佳的，時(shí)間不足的，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的遍數(shù)，每次練習(xí)15-20分鐘左右。

對(duì)功能量的掌握應(yīng)以本體感覺(jué)為準(zhǔn)，其最簡(jiǎn)便有效的檢測(cè)方法是功能后精神愉快、脈搏穩(wěn)定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明功能量是適宜的。如果功能后身體明顯疲勞，脈搏長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，食欲不振、睡眠不佳，則表明功能量過(guò)大，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

總結(jié)：練習(xí)八段錦是不限于時(shí)間的，只要不是空腹練習(xí)就好，因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下鍛煉的話(huà)會(huì)容易出現(xiàn)低血糖等癥狀。