在我們身邊如愿懷上寶寶，準(zhǔn)媽媽幸?？鞓返男那樽匀徊谎远鳎贿^愉快之外，整個孕期準(zhǔn)媽媽也難免因為體內(nèi)激素的改變、對產(chǎn)痛的恐懼、對體形變化的不安、對胎兒計劃的擔(dān)憂、孕期身體不適甚至疼痛等原因，產(chǎn)生焦慮心理。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、孕期焦慮是什么原因？

2、孕期焦慮對胎兒有什么影響？

3、孕期焦慮怎么辦？

孕期焦慮是什么原因？

1、過于敏感

女人本身就敏感，懷孕時的女人空閑的時間多了起來，就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她們的焦慮，小事情往往被她們放大到無限大，由于承受能力太低，而變得焦慮。所以過于敏感是產(chǎn)生焦慮心理的一個重要的原因。

2、過于追求完美

有些人好勝心非常的強，無論在哪個方面總是希望追求完美。孕婦常常對肚子里的孩子寄于了全部的希望。他們的容貌，他們的智力，他們的計劃，都希望完美到無可挑剔。但是，一切的結(jié)果總是要等孩子出生后才能揭曉。于是在漫長的等待中，孕婦焦慮不堪。

3、沒有良好的心理素質(zhì)

在這個世界上，每個人都有可能遇到風(fēng)險和機遇。如果沒有很好的認(rèn)識自己的能力，—旦這些困難發(fā)生在自己身上，沒有良好的心理素質(zhì)，產(chǎn)生焦慮是必然的。孕婦也是這樣。心理素質(zhì)不好的孕婦可能會因焦慮產(chǎn)生對人生無望的念頭。

4、突發(fā)事件引起焦慮

當(dāng)天災(zāi)人禍降臨，或有什么大的變動的時候，也會引起焦慮和緊張甚至絕望。如果在懷孕期間發(fā)生意外的事件，則可能讓孕婦焦慮不堪，愁眉不展。

5、生理激素變化

例如體內(nèi)黃體酮，孕酮等激素會激增，而性激素的變化會引起孕媽咪身體上的不適，像是乳房脹痛，食欲不振等，而這些不適會對孕媽咪的心理上造成壓力，隨著身份的轉(zhuǎn)變，周圍人的態(tài)度以及環(huán)境的變化等，焦慮和緊張的情緒也就隨之而來了。

孕期焦慮對胎兒有什么影響？

1、影響胎兒正常生理功能

胎兒和母親靠臍帶相連，胎兒在母親腹中能準(zhǔn)確的體驗媽媽的喜怒哀樂，因為情緒使機體的應(yīng)急能力和激素水平發(fā)生改變，植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而引起內(nèi)分泌變化，一些物質(zhì)會通過胎盤和臍帶作用于寶寶，直接影響到胎兒的正常生理功能。

2、孕期焦慮對胎兒大腦的影響

孕婦生氣或焦躁不安時，體內(nèi)會分泌一種叫腎上腺激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)可通過臍帶進入胎兒循環(huán)，于是胎兒體內(nèi)的腎上腺素也處于較高水平，腎上腺素可以使血管收縮管腔變細(xì)，心跳加快跳動，血壓增高，這樣會導(dǎo)致胎盤供血不足，影響胎兒大腦的發(fā)育;而且長期郁郁寡歡的準(zhǔn)媽媽，食欲較差，導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，寶寶大腦發(fā)育受影響，出生后智力較差。

3、導(dǎo)致胎兒畸形率增高

任何使血管收縮的因素，都可能導(dǎo)致胎盤供血不足，影響胎兒大腦和各個器官發(fā)育，尤其是妊娠后7到10周內(nèi)，如果準(zhǔn)媽媽情緒過度焦慮不安，可能會導(dǎo)致寶寶口唇變形。

4、造成寶寶身體功能失調(diào)

孕媽媽長期情緒焦慮，這樣會對寶寶下丘腦造成不良影響，還會引起寶寶心率減慢或加快，增加胎動，這樣的寶寶出生之后身體功能失調(diào)，體重也比計劃的寶寶要輕，還容易出現(xiàn)消化功能紊亂，精神疾病發(fā)作等危害。

5、造成胎死腹中的危險

準(zhǔn)媽媽到妊娠后期，如果精神狀態(tài)突然改變，如焦慮，憂傷，受到驚嚇，精神長期過度緊張，可導(dǎo)致子宮出血，胎盤早期剝離，甚至出現(xiàn)胎死腹中的危險。

6、影響寶寶心理計劃

妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的情緒對寶寶有很大影響，焦慮，憂郁，煩躁，憤怒等情緒，都會使下丘腦向腎上腺發(fā)出信號，釋放出腎上腺激素，類固醇，類腺素等物質(zhì)，不但影響了寶寶生長發(fā)育，還會影響寶寶心理計劃，這樣的寶寶出生后不但體重低，還容易變得躁動不安，好哭鬧，吐奶，甚至脫水消瘦等。

孕期焦慮怎么辦？

1、積極面對

美國伯克利大學(xué)“家庭與母親問題治療中心”的葛利彼得博士說：“一個女人是否能夠順利地轉(zhuǎn)換心態(tài)，進入‘媽咪’這個角色，最重要的就是能夠戰(zhàn)勝那些消極的想法。”

當(dāng)你的頭腦中一個消極的念頭一閃而過時，不要試圖忽略它，而是要抓住它，甚至把它寫下來。你可能越來越覺得這些想法很可笑，沒道理，這就對了。

2、表達自己

對于孕媽來說，懷孕以后，各種各樣的問題都提到臺面上來了：自身責(zé)任的改變，關(guān)系的改變，生活與作息的改變。

因此，積極的記錄可以幫助孕媽們理清思路，幫助她們理性看待問題。每天抽出20分鐘，一周3次或者4次，好好記錄下你的各種想法。

3、堅持功能

懷孕不是做懶人的借口，除非醫(yī)生說你屬于高風(fēng)險的孕媽，否則你就應(yīng)該每周做3次或者3次以上的功能。

根據(jù)美國大學(xué)婦產(chǎn)科醫(yī)師聯(lián)合會的報告：保持身材和計劃有力的體格不只可以在生產(chǎn)的時候幫到你，還能使你在懷孕期間更容易保持愉快的心情，有更好的能力解決沮喪，能夠有效地減輕身體不適感，比如背疼、便秘、浮腫等。

4、慢下來，你有這個權(quán)利

把腳翹起來，躺在沙發(fā)上看本休閑的雜志；需要一些新鮮空氣？就出去走一走，看看藍天和白云。

5、瑜伽

懷孕后或者生產(chǎn)后，都適合瑜伽，哪怕只有簡單的幾分鐘，讓世界融化在你自己的心中。通過這種方式，可以幫助孕媽降低心跳節(jié)奏，降低血壓，減少出汗和肌肉緊張，從而減少壓力和緊張帶來的不好影響。

6、交更多的朋友

朋友的支持與孕媽的計劃、寶貝的計劃息息相關(guān)。最近美國的一項針對247個孕婦的跟蹤研究顯示：懷孕媽咪接收到的社會、親人、朋友的支持越多，寶貝出生時的體重就越正常、越計劃。這是因為旁人的支持會改變那些與緊張壓力有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善胎寶貝的發(fā)育。

7、冥想

冥想是一種思維上的創(chuàng)造，能夠幫助孕媽傳達放松的信息。換句話說，就是運用我們的想象力來影響自己的處事態(tài)度、行為，或者生理上的反應(yīng)。孕媽可以經(jīng)常利用恰當(dāng)?shù)南胂鬄樽约簞?chuàng)造一個視覺上的畫面。

8、SPA按摩

邁阿密大學(xué)的一項研究顯示：相比那些只做簡單呼吸練習(xí)的孕媽來說，在懷孕期接受有規(guī)律按摩的孕媽分娩的時間更短，更少依賴藥物，產(chǎn)后抑郁的可能性也減少了。

9、堅持學(xué)習(xí)

懷孕時期是一個難得的時期，你可以去探索和發(fā)現(xiàn)自己究竟喜歡做什么?？梢岳眠@段時間選修一門你一直想學(xué)卻沒有機會上的課；可以為你未來的公司好好做一份商業(yè)計劃；可以學(xué)一門新語言—珍惜這段屬于你自己的時光，生活即將發(fā)生大變化，你得知道這一點！

10、旅行

孕中期是最安全的時期，可以適度地安排旅行。不妨趁著“小尾巴”還沒出生，和丈夫最后享受一次二人世界。這些會給你帶來意想不到的快樂與滿足。

總結(jié)：焦慮癥雖然屬于心理性疾病，卻并非可遺傳性精神病之后，對與懷孕便不再擔(dān)憂。但卻不知道，焦慮情緒高發(fā)的焦慮癥其實是胎兒的噩夢！