“武術(shù)”一詞，大家聽(tīng)到一定會(huì)想到功夫。習(xí)武可以強(qiáng)身健體，也可以保護(hù)自己，我們修習(xí)武術(shù)，是讓我們從身到心、由魂而魄得到提升而充滿安全感，精壯神足，具有安然自勝的實(shí)力。學(xué)習(xí)武術(shù)就要從基本功開(kāi)始，而基本功的第一步就是腿功，接下來(lái)就讓我們來(lái)了解一下練習(xí)武術(shù)需掌握哪些腿上基本功吧！

本文目錄

1、練習(xí)武術(shù)需掌握哪些腿上基本功？

2、練武術(shù)怎么入門？

3、如何避免學(xué)武誤區(qū)？

練習(xí)武術(shù)需掌握哪些腿上基本功？

1、正壓腿

面對(duì)一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

2、豎叉

兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝。

3、側(cè)壓腿

右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

4、正搬腿

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

5、劈橫叉

兩腿伸直向左右兩側(cè)又開(kāi)下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，立腰挺胸

6、側(cè)搬腿

左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進(jìn)行。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。

練武術(shù)怎么入門？

1、學(xué)練基本功

不論選學(xué)何種拳術(shù)兵械,都應(yīng)由基本功入門。先學(xué)練是欲學(xué)拳、械必備的一般基本功和專門基本功。一般基本功以柔功為主,增強(qiáng)力量的功法為輔。通過(guò)有針對(duì)性的選練,獲取必要的柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì),以保證學(xué)練動(dòng)作時(shí)肢體屈伸能到位,不感到吃力費(fèi)勁。

通過(guò)練習(xí)能了解該拳、械基本的技術(shù)知識(shí)和技能力。例如,學(xué)練太祖拳,先應(yīng)學(xué)練“太祖拳四功:(樁功、腿功、腰功、臂功);三戰(zhàn)等等。

2、選練武術(shù)功法

選練武術(shù)功法。在第一步學(xué)練的基本功內(nèi)容中,往往已包含有了一些基本動(dòng)作和典型動(dòng)作。

此時(shí)要擴(kuò)大學(xué)習(xí)面,將欲學(xué)拳械(或套路)中帶有技法規(guī)律性的動(dòng)作,反復(fù)出現(xiàn)的動(dòng)作,功能特點(diǎn)突出的動(dòng)作抽出來(lái),先行學(xué)練,為全面學(xué)習(xí)鋪平了道路。如學(xué)練目的以掌握搏斗技能為主,應(yīng)結(jié)合技法需要選練相應(yīng)的功法。

例如,學(xué)練擒拿法者,應(yīng)練卷棒、上罐功等,以增強(qiáng)抓、擰類力量;學(xué)練散技打法者,應(yīng)練靠臂功,拍靠功、吊袋功等,以增強(qiáng)擊打能力和抗御能力。

3、進(jìn)行套路的整學(xué)零練

進(jìn)行套路的整學(xué)零練,了解動(dòng)作的攻防含義。在第二步的基礎(chǔ)上,可以較快地學(xué)會(huì)拳械套路,難點(diǎn)動(dòng)作練習(xí)、組合動(dòng)作練習(xí)、分段練習(xí),逐步向整套練習(xí)過(guò)渡。同時(shí),通過(guò)”拆手“、”對(duì)盤(pán)“、”對(duì)打“等方法,了解動(dòng)作的攻防含義,體會(huì)動(dòng)作的攻防用法。

如何避免學(xué)武誤區(qū)？

1、慕虛名

現(xiàn)在的習(xí)武求學(xué)者普遍的情況是心浮氣躁，急功近利，熱衷于追星，喜歡看表面文章，不求深入了解，一聽(tīng)廣告上說(shuō)某人是大師，是名家等，則如蠅逐蛆般，趨之若鶩，也不管真假，就是為了能沾上點(diǎn)名氣。這樣對(duì)于武術(shù)的熱愛(ài)就沾上了虛名，是不會(huì)有好處的。

2、求輩分

傳統(tǒng)武林論資排輩現(xiàn)象嚴(yán)重，先不管練得好壞，個(gè)人功夫是正如何，總想著圖個(gè)大輩分。須知，即便祖師親授嫡傳，所謂輩分很高，但是自身于武學(xué)真諦、拳學(xué)道理根本惘然，捫心自問(wèn)這輩分虛名對(duì)于個(gè)人身心性命修行有何益處?求輩分不求實(shí)際是愚蠢的行為。

3、尋秘技

相當(dāng)一些習(xí)武修學(xué)者心存投機(jī)取巧之陰暗心理，總想著能得傳到什么秘訣秘笈秘技，拜了師便求著師傅傳授所謂絕招，以便作為個(gè)人的資本，好省去許多的苦練用功，這種陋習(xí)深為武林人士所厭惡的。須知，即便是有秘技絕招也得靠勤學(xué)苦練才能化為實(shí)際的功夫和個(gè)人的本事。

總結(jié)：學(xué)習(xí)武術(shù)首先就要從基本功開(kāi)始，只有基本功扎實(shí)了后面才好練的輕松些，記住不管以后武術(shù)練到什么樣的程度它只能用來(lái)強(qiáng)身健體，在迫不得已的時(shí)候留防身，方不可用來(lái)打架。