香蕉，市場上十分常見的水果之一，它不僅味道美味，而且還提供給人體多種營養(yǎng)和豐富的維生素，可以說，香蕉是十分好的水果佳品。不可否認(rèn)的是，香蕉營養(yǎng)價(jià)值十分高，有很多的食療效果。那吃香蕉可以預(yù)防抑郁嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃香蕉可以預(yù)防抑郁嗎?

2、吃香蕉有哪些好處?

3、吃香蕉不能吃什么?

吃香蕉可以預(yù)防抑郁嗎?

香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。患憂郁癥的患者，平時(shí)可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。

吃香蕉有哪些好處?

1、防治胃潰瘍。胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。

2、防治高血壓。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會(huì)發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。

3、治療瘙癢癥。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

4、降低膽固醇。膽固醇過高會(huì)引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。

5、預(yù)防癌癥。香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

吃香蕉不能吃什么?

1、寒性的食物。香蕉屬于寒性食物，食用會(huì)加重體質(zhì)的寒涼之氣，若是與其他寒涼性味的食物一起食用，會(huì)影響自身的體質(zhì)情況，變成寒涼體質(zhì)，容易出現(xiàn)腹瀉、感冒、著涼等情況，會(huì)影響身體計(jì)劃，因此最好不要一起食用。

常見的寒性的食物有：梨子、香蕉、芒果、火龍果、桑葚、橙子等。

2、富含脂肪的食物。香蕉性寒，食用會(huì)增加脾胃的寒涼程度，并且會(huì)降低消化功能，因此不適宜再食用一些消化難度較大富含脂肪食物，更影響消化，導(dǎo)致消化不良或者是出現(xiàn)腹瀉的情況，因此吃香蕉的時(shí)候不適合食用富含脂肪的食物。

常見的富含脂肪的食物有：雞皮、鴨皮、牛油果、豬油、肥豬肉、油炸食品等。

3、富含鈣離子的食物。由于香蕉中的鞣酸含量不低，食用不僅會(huì)與蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)和鈣元素發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鈣沉淀，也是一種不可溶的結(jié)合物，會(huì)影響腸道計(jì)劃，出現(xiàn)各種腸胃方面的不適，影響身體計(jì)劃計(jì)劃。

常見的富含鈣離子的食物有：黑木耳、牛奶、芝麻、海帶、蝦、紫菜、奶酪、黑豆等。

4、富含鞣酸和果膠的食物。由于香蕉本身含有豐富的鞣酸和果膠，再和其他富含鞣酸和果膠的食物一起食用，會(huì)加重胃酸與鞣酸和果膠發(fā)生的反應(yīng)，形成大量的沉淀物，既不能將其排出，也消化不了，還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、上腹部持續(xù)性疼痛等情況。

常見的富含鞣酸和果膠的食物有：黑棗、李子、葡萄、冬棗等。

5、富含軟件纖維的食物。香蕉吃后具有很好通便的作用，而軟件纖維含量豐富的食物吃后，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助通便，若是這兩種食物同吃過多，容易引發(fā)腹瀉的問題。

常見的富含軟件纖維的食物有：糙米、黑麥面包、小麥片、玉米片、燕麥片、蕎麥片等。

總結(jié)：香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。