米的種類是有很多的，大家都喜歡吃什么樣的米呢，比如說大米啊，黑米，紫米等等。不同的米營養(yǎng)價值是不同的，糙米很多人都吃過，那么，糙米飯食用注意事項有哪些？下面，就快和聚寶盆軟件一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、吃糙米飯真的可以減肥嗎？

2、糙米飯食用注意事項

3、三色糙米飯怎么蒸

吃糙米飯真的可以減肥嗎？

糙米是可以減肥的，但是相對其他糧食會比較粗糙難吃些。粗糧里含有軟件纖維，能稱為腸胃清道夫，幫助身體排除各種毒素。糙米向來被認為是一種綠色的計劃食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質和軟件纖維。糙米能夠很好的調節(jié)內分泌，促進新陳代謝，有助于減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液循環(huán)，還可以提高人體的免疫力，特殊適合長期節(jié)食減肥的女性。所以適量吃糙米是可以達到減肥，排毒，補充維他命，調節(jié)內分泌的。

糙米飯食用注意事項

1、消化不良的人。比如小孩和老人，注意糙米不要吃太多，會增加腸胃的負擔。

2、胃腸道疾病患者。患有胃潰瘍或胃排空障礙的人如果吃太多糙米，可能會出現(xiàn)胃酸反流或胃灼熱等癥狀。

3、粗糧中豐富的軟件纖維會干擾一些礦物質的吸收。缺鈣、缺鐵的人要注意。

三色糙米飯怎么蒸

同等量的糙米、紅米、黑米放入鍋中，挑出米中的雜質，洗凈。放入電飯煲的內鍋中，加入清水，沒過米，浸泡一夜。浸泡時間到后，再加水，水量要比平時煮飯的水略多，米與水的比例大概1:1.5。將內鍋放入電飯煲內，合上電飯煲蓋，功能鍵選擇雜糧飯功能，大約43分鐘即可。也可以適當加一些精米。