青少年時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是長個(gè)子最快的一個(gè)時(shí)間段，因此，在這個(gè)時(shí)候掌握最合理的生活方式，可以讓身高最大化，由于身高受到很多因素的影響，因此，只能盡可能的增加身高，每個(gè)人的效果都是不同的，下面就來了解長個(gè)子的最佳方法吧。

1、身高影響

影響身高的因素有很多中，影響最大的還是基因，遺傳基因決定了你最終的身高，無論怎么努力都很難打破這個(gè)限制。然后就是營養(yǎng)因素的影響，如果營養(yǎng)無法滿足人體所需，就會對生長發(fā)育造成影響，會影響生長發(fā)育的效率，如果過了生長發(fā)育的最佳時(shí)期，就很難彌補(bǔ)了。另外身高與集體強(qiáng)度也有很大的關(guān)聯(lián)，機(jī)體強(qiáng)度影響著對營養(yǎng)的吸收利用率，進(jìn)而也會對生長發(fā)育速度造成很大的影響。

2、長高食物

如果要想長高個(gè)子，首先要做的，就是為身體合理的補(bǔ)充營養(yǎng)，使機(jī)體可以獲得充足的營養(yǎng)。其中對長個(gè)子有好處的食物有牛奶、雞蛋、牛肉、蜂蜜、蝦皮、肌肉、廋肉、芹菜、小麥胚芽、面粉、骨頭湯、乳制品、西瓜、海藻（海帶、紫菜等）、菠菜、生菜、豆腐、蛋類等食物，可以為人體補(bǔ)充生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，從而可以促進(jìn)生長發(fā)育。同時(shí)在生活中還需要多吃蔬菜水果類食物，為人體補(bǔ)充所需的維生素。

3、合理鍛煉

每天合理的鍛煉身體可以有效的增強(qiáng)機(jī)體強(qiáng)度、細(xì)胞活性，從而可以提高機(jī)體對營養(yǎng)的吸收利用率。每天適當(dāng)?shù)墓δ苓€可以消耗身體里多余的營養(yǎng)成分和能量，以免對生長發(fā)育造成阻礙，而且功能可以使機(jī)體強(qiáng)度更高，可以增強(qiáng)身體的免疫能力，對計(jì)劃的好處非常巨大。而且功能鍛煉可以提高骨骼的強(qiáng)度，避免生長發(fā)育出現(xiàn)虛有其表的現(xiàn)象。每天的鍛煉不宜過量，以免對身體造成損傷，反而對生長發(fā)育不利，首先要做的就是了解自己的體質(zhì)情況，進(jìn)行合理的鍛煉。

4、計(jì)劃貼士

保持良好的生活方式也可以促進(jìn)個(gè)子的生長，首先要做的就是保證晚上合理的睡眠，晚上是人體的排毒時(shí)間，合理的休息可以讓機(jī)體保持精力充沛的狀態(tài)，而且排出身體里的毒素可以有效提高機(jī)體的工作效率，如果睡眠不合理，就會導(dǎo)致機(jī)體處于疲勞狀態(tài)，而且體內(nèi)的速度也會對生長發(fā)育在成阻礙。然后就是每天要保持好心情，學(xué)會釋放心中不良情緒，因?yàn)椴涣记榫w會影響身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，從而對生長發(fā)育造成影響。還要少吃零食類的食物，這些食物中含有大量的人工添加劑，會對生長發(fā)育造成影響。