雖然現(xiàn)在提倡人與生態(tài)環(huán)境和諧發(fā)展，但空氣質(zhì)量還是有所下降，并且隨著時代的進(jìn)步，人的工作壓力也隨之變大，很多人都忽視了自身的計劃問題。在此，提供五種每天都可吃的食物，既不會耽誤每天的時間，也能確保身體營養(yǎng)的吸收，為身體的計劃供奉一份力。

1、蜂蜜

每天堅持吃適量的蜂蜜，可起到安五臟、止痛滅菌解毒、消除疲勞、潤腸通便等作用。

2、生姜

將生姜作為進(jìn)餐作料或者煮成生姜水（可加入紅糖等輔助食物），可起到開胃健脾、促消化、抑制腫瘤、殺菌解毒等作用。若是將浸有熱姜水的毛巾擰干，敷于腰肩疼痛處，還能很好的暖解疼痛。

3、花生

花生含有多種人體的氨基酸，多吃能增強(qiáng)人的記憶力，花生葉用水煎服可降低血壓，治療頭暈、頭痛、失眠等。花生中富含多種纖維，可幫助開胃、潤肺、促消化等。

4、大棗

大棗中含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、多種微量鈣等豐富營養(yǎng)成份，它能提高免疫力、抑制癌細(xì)胞、促進(jìn)骨骼生長、消除疲勞等，所以多吃大棗對我們強(qiáng)身健體能有很大的幫助。

5、大蒜

大蒜也是我們生活中常見的一種調(diào)味劑，多吃大蒜可起到降低血糖、殺菌、抗過敏、防止腫瘤癌癥、抗衰老、抗疲勞等作用。