祛斑其實(shí)是很多人都會(huì)有的一個(gè)煩惱，因?yàn)楹芏嗳遂畎叩脑挾际怯眯┳o(hù)膚產(chǎn)品，其實(shí)并沒(méi)有什么明顯祛斑效果，祛斑最好還是內(nèi)調(diào)，因?yàn)樽约旱钠つw代謝率提上來(lái)了后，整天的斑點(diǎn)就會(huì)逐漸淡化，所以可以吃些東西幫助祛斑，比如喝茶。那么，喝什么茶祛斑效果最好呢？。

1、杏仁薏米茶

材料：15克杏仁、15克薏米、5克白糖、200毫升牛奶。

做法：將薏米和杏仁用研磨器打成粉。然后將牛奶倒入鍋中，并把薏米粉、杏仁粉和白糖一起加進(jìn)去，用小火煮開即可。

功效：杏仁是有潤(rùn)澤肌膚、美白祛斑、養(yǎng)肺止咳、潤(rùn)腸通便等功效的；薏米能起到潔膚排膿、清熱解毒等作用，對(duì)于凈白肌膚、消除痘瘡是有幫助的。飲用杏仁薏米茶是能起到美白瑩潤(rùn)肌膚，掃除面部各種色斑、黑斑，淡化痘印等作用的。

2、茯苓蜂蜜茶

材料：20克茯苓、15克蜂蜜。

做法：將茯苓清洗干凈，壓碎后，放入鍋中，加適量水并用小火煮15分鐘，在晾涼之后放入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

功效：茯苓是能起到利尿滲濕的作用的，搭配蜂蜜，可通利大小便，促進(jìn)排毒，使得肌膚凈白無(wú)暇，提亮暗沉膚色，起到祛濕潤(rùn)膚、美白消斑的功效，對(duì)于淡化色斑是有幫助的。

3、玉竹白芷洋參茶

材料：15克玉竹、10克白芷、10克西洋參、5克蜂蜜。

做法：將玉竹、白芷、西洋參等清洗干凈，然后用開水沖泡15分鐘，最后加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：白芷活血排膿、玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥、西洋參涼補(bǔ)氣血、蜂蜜能潤(rùn)膚通便，一起搭配使用是能補(bǔ)益氣血、潤(rùn)膚美白、讓肌膚凈白透亮，幫助淡化色斑。

4、還有三白茶

材料：150克白芍、150克白術(shù)、150克白茯苓、75克甘草。

做法：將材料分別的研成粗粉，然后混合均勻，分裝在30個(gè)小茶包中，每天取1包用沸水沖泡。

功效：三白茶是適用于氣血不足引起的皮膚粗糙、萎黃、黃色斑、色素沉著等，具有補(bǔ)益氣血、提亮膚色、消除色斑的功效。

5、喝茶的好處

1、提高肌肉耐力。研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對(duì)抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。

2、抵抗紫外線。茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的“防曬霜”。

3、保持身材。唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到“久食令人瘦”，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。國(guó)外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，從而有助于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。

4、抵御輻射。國(guó)外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質(zhì)，保護(hù)細(xì)胞不受輻射傷害，對(duì)于修復(fù)受損細(xì)胞也有幫助。臨床研究顯示，茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過(guò)程中引起的輕度放射病，治療輻射導(dǎo)致的血細(xì)胞、白血球減少，效果很好。

5、改善記憶力。茶多酚有助于大腦進(jìn)行局部調(diào)節(jié)，改善記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。國(guó)外研究證實(shí)，喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，尤其是老年認(rèn)知障礙癥。此外，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮，有提神、益思、清心的效果。

6、提高骨密度。雖然茶葉中含有咖啡因成分，會(huì)促進(jìn)鈣隨排尿流失，但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶，每杯也只有30~45毫克。其實(shí)，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。臺(tái)灣研究發(fā)現(xiàn)，常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機(jī)率更低。