很多因素都會(huì)造成神經(jīng)衰弱，但是你現(xiàn)在還這么年輕就出現(xiàn)這種情況，很可能是你之前沒有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣造成的，而且讓人痛苦不堪，那么腦神經(jīng)衰弱可以自我調(diào)理嗎？神經(jīng)衰弱該怎么辦？

1、使自己放松

首先要讓自己放松心情，不要有太大的壓力，你這么小就出現(xiàn)這種情況，很可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期壓力過大造成的，大腦長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)，得不到休息，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，所以一定要保持好的心情，盡量使自己放松。

2、有好的睡眠

除了放松心情，保證好的睡眠非常重要，每天規(guī)定自己睡覺的時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜，熬夜是很傷身體的，經(jīng)常大腦得不到休息就會(huì)出現(xiàn)頭痛，失眠，記憶力減退的情況，這些都是腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。

3、適當(dāng)?shù)墓δ?/h3>

經(jīng)常參加體育鍛煉，有氧功能能促進(jìn)大腦的發(fā)育，促進(jìn)大腦的血流，給大腦帶來更多氧氣。功能還能消除抑郁，讓人的心情變好，使人放松，使人的思維更加清晰。

4、醫(yī)生的幫助

如果嚴(yán)重的話還是有必要去醫(yī)院檢查一下的，出來平時(shí)的習(xí)慣，還需要藥物的治療，所以一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生說的來做。希望能幫到你，住你早日康復(fù)。