心跳是心臟為促使人體血液循環(huán)流動(dòng)在工作的一種外在表現(xiàn)，如果過(guò)快或過(guò)慢都對(duì)身體不太好，那么對(duì)于15歲的正常青少年來(lái)說(shuō)，一分鐘心跳多少下才是正常的呢？如何正確測(cè)出自己的心率呢？日常生活應(yīng)該怎樣進(jìn)行保健使心率維持正常？閱讀這篇文章，你就可以統(tǒng)統(tǒng)知道啦。

1、一分鐘正常心跳次數(shù)

15歲的年齡在心跳方面與成年人是一致的，也就是平靜下來(lái)的正常值在每分鐘60~100次之間，只要不低于60或高于100就可以算作正常，如果高于100就是心動(dòng)過(guò)速，低于60次就是心動(dòng)過(guò)緩了，這兩種情況均需要去檢查一下，看是否對(duì)計(jì)劃有影響以及如何進(jìn)行治療。

 2、正確測(cè)量心率的方法

想知道自己的心跳次數(shù)是否正常，首先肯定是要能正確測(cè)出自己的心率。測(cè)量時(shí)人體應(yīng)處于正常狀態(tài)，并放松心情，上身坐直，把左手自然的放桌面上使掌面朝上，然后用右手的食指和中指輕輕放在左手手腕的外側(cè)大約二分一處的橈動(dòng)脈上，從感覺(jué)到脈搏的一次跳動(dòng)結(jié)束之后開(kāi)始計(jì)時(shí)和計(jì)數(shù)，為時(shí)一分鐘，到時(shí)間后所計(jì)的脈搏跳動(dòng)次數(shù)就是心跳的次數(shù)了，為了更加準(zhǔn)確可反復(fù)測(cè)量幾次求平均值。

3、如何維持正常的心率

平時(shí)多多參加各項(xiàng)強(qiáng)度適中的功能，每次功能時(shí)間保持至少30分鐘并不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一星期至少3次，同時(shí)還要改正不好的生活習(xí)慣，不熬夜、吸煙、飲酒，少飲濃茶，保持好正常的體重，不肥胖不過(guò)瘦，多保持平和的心態(tài)。