女人腎虛非常容易精神疲憊、黑眼圈加重、膚色暗黃、腰酸腿疼、骨骼脆弱、反應(yīng)遲鈍等等。腎虛是女人容易衰老的一大禍根，還會讓她們尿頻尿急、失眠多夢、變胖水腫、脫發(fā)嚴(yán)重、性冷淡等等。解決女人腎虛應(yīng)多吃補(bǔ)腎食品，譬如有四種水果補(bǔ)腎效果就非常好，為了身體計(jì)劃可以多吃些補(bǔ)一補(bǔ)。

1.葡萄

葡萄營養(yǎng)價值豐富，富含多種人體所需維生素、氨基酸、和鈣、鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)。中醫(yī)的說法上，葡萄性平味道甘酸，如腎、肺、脾三經(jīng)，葡萄多吃能夠補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)氣養(yǎng)血，大量的醫(yī)學(xué)研究可以證實(shí)，葡萄能夠輔助治療腎炎。還有就是，葡萄品種顏色極多，黑葡萄補(bǔ)腎效果最好，但是葡萄偏涼性，所以胃寒的人不要吃過多。

2.桑葚

桑葚又有桑棗、桑果之稱，汁多味甜，比較受到大家歡迎，有民間圣果之稱。中醫(yī)上覺得桑葚性微寒、味甘酸，能入腎、肝、心三經(jīng)，有生津潤燥、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血滋陰的功效。另外，桑葚富含多種氨基酸、維生素和胡蘿卜素等物質(zhì)，對女性的效果極為突出，常吃可以延緩衰老、養(yǎng)顏技巧。

3.黑加侖

黑加侖又被稱為黑豆果、黑醋栗、紫梅，它的營養(yǎng)價值非常高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每百克黑加侖含322毫克鉀、181毫克維生素C和鈣、鐵、磷、鎂等多種礦物質(zhì)，能夠養(yǎng)腎、降血脂、抗氧化和增強(qiáng)免疫力等，是老少皆宜的計(jì)劃果品。黑加侖藥用價值很高，所含生物類黃酮成分可以改善血管通透性、防癌和延緩衰老。

4.黑棗

說到棗，大家很容易聯(lián)想到紅棗，紅棗味甘性平，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，比較適合女性朋友。但是有研究發(fā)現(xiàn)，吃紅棗適合補(bǔ)血，吃黑棗補(bǔ)腎效果好。中醫(yī)有言，黑棗性寒味道甘澀，脂肪、蛋白質(zhì)、糖類以及多種維他命豐富，以維他命C和鈣、鐵為最，具有養(yǎng)腎陰血、補(bǔ)益脾胃的效果，大家補(bǔ)腎可以多吃些。