喝茶可以幫助消食去膩，能促進(jìn)胃腸的蠕動，從而增進(jìn)食欲，還能防止肥胖，抗輻射污染，有一定的解毒功效。對于14歲的青少年來說，喝茶是有利于身體計劃的，但需要注意以下幾點(diǎn)。

1、要少喝茶

茶葉中含有的鞣酸、茶堿等物質(zhì)會影響鈣、鐵等微量元素的吸收，是不利于14歲青少年的發(fā)育的；而且茶堿中還含有興奮神經(jīng)的作用，也不利于身體的計劃；另外，茶水喝的過多，還會使體內(nèi)的水分增多，會加重心腎的負(fù)擔(dān)，所以你要少喝茶，每天不能超過1克的茶葉。

2、不喝濃茶

茶中含有少量的能使人興奮的成分在里面，飲茶過濃，會使人過度的興奮，會使心跳加速，使小便的次數(shù)增多，也容易引起失眠的癥狀，所以茶要飲淡點(diǎn)的好。

3、晚上不喝

因?yàn)椴杷泻信d奮成分，如果晚上喝茶，很容易使你產(chǎn)生興奮感，從而無法入睡，導(dǎo)致失眠，對你的生長發(fā)育會造成一定的影響，所以晚上不要喝茶。

4、不泡太久

因?yàn)椴柚械镊匪岬鞍讜驗(yàn)椴枧莸奶枚坛恋?，會影響消化吸收，從而會影響食欲，所以茶水不宜泡的太久，茶泡?~6分鐘后飲用最佳。