午睡是一種計(jì)劃的生活方式，但是由于午睡的方式不對(duì)，就會(huì)對(duì)計(jì)劃造成影響。其中惡心、胃不適就是一種的一種癥狀，引起這些癥狀的原因有很多種，主要與生活習(xí)慣有關(guān)，下面我們一起來(lái)了解造成不適癥狀的原因，以及正確的午睡方法吧。

1、飲食不當(dāng)引起

如果午餐吃的是一些油膩、難消化的食物，在午睡之后就可能會(huì)出現(xiàn)惡心、胃不舒服的癥狀，在午餐不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃難以消化的食物，不宜吃會(huì)產(chǎn)生氣體的食物，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些蛋白質(zhì)，多吃蔬菜類(lèi)食物也能維持腸胃計(jì)劃。

2、疾病因素引起

如果患有腸胃疾病，在睡覺(jué)之后也會(huì)引起惡心、胃不適等癥狀。在午睡的過(guò)程中，消化能力會(huì)在一定程度上減弱，腸胃的負(fù)擔(dān)會(huì)增加一些，如果有腸胃疾病，在此時(shí)也會(huì)更加嚴(yán)重，進(jìn)而就造成了腸胃不適、惡心等癥狀。所以說(shuō)，一旦發(fā)現(xiàn)疾病要盡早治療，而且飲食方面也需要格外注意。

3、環(huán)境因素影響

環(huán)境也會(huì)使人產(chǎn)生不適癥狀，例如溫度太高，會(huì)影響腸胃內(nèi)部益生菌的工作效率，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致消化不良，就出現(xiàn)了腸胃不適的癥狀，甚至出現(xiàn)呃逆反應(yīng)。在睡覺(jué)的過(guò)程中胃部受寒也會(huì)影響腸胃消化，胃里的食物無(wú)法正常消化，就會(huì)產(chǎn)生不適感。在午睡時(shí)要注意調(diào)整溫度，不宜過(guò)高，也不宜過(guò)低，身體感覺(jué)最舒適的狀態(tài)最合適。

4、睡姿不當(dāng)所致

睡眠姿勢(shì)不正確也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，如果在睡覺(jué)的過(guò)程中對(duì)胃部產(chǎn)生了壓迫，或者導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，就會(huì)導(dǎo)致腸胃無(wú)法正常工作，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良，就出現(xiàn)了胃不適合惡心的癥狀。午睡雖然時(shí)間短，但是也要保持合理的睡覺(jué)姿勢(shì)，最佳睡覺(jué)姿勢(shì)可以使全身處于放松狀態(tài)。