沒(méi)有人可以保證自己的身體從來(lái)都不出問(wèn)題，最常見(jiàn)的當(dāng)然就是腸胃方面的疾病，由于工作，很多人的飲食并不太規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了才發(fā)現(xiàn)自己的腸胃好像出現(xiàn)問(wèn)題了，腸胃在我們身體里是不叫脆弱的，而且腸胃的工作量也比較大，所以不過(guò)沒(méi)有照顧好腸胃，很可能就會(huì)出現(xiàn)各種不適。有些人只要腸胃沒(méi)有照顧好就容易造成便秘，那么腸胃不好便秘怎么在處理呢？

1、吃飯細(xì)嚼慢咽

當(dāng)消化系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，很可能就會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，想要讓食物更好的消化，注意吃飯的時(shí)候盡量細(xì)嚼慢咽，而且吃飯的速度不要太快，也不要吃太多，讓食物多在口中咀嚼幾下，注意更有利于食物的消化和吸收。

2、粗纖維的食物

在日常的飲食中多吃一些含粗纖維的食物，粗纖維能幫助消化，還能幫忙清理腸胃，所以想要治療便秘，可以適量吃一些粗糧，當(dāng)然還有些食物中含有大量水溶性纖維，也是能幫助消化的，比如水果和蔬菜。

3、食物最好清淡

便秘很可能是因?yàn)槌粤诵晾庇湍伝蛘唠y消化的食物導(dǎo)致的，所以飲食盡量保持清淡，最好是吃一些粥，可以在粥中加些促進(jìn)消化的食物，比如紅薯。平時(shí)為了食物更好的消化，可以喝一些酸奶。

4、還要注意這些

很多腸胃不太好的人飲食習(xí)慣一點(diǎn)都不好，而且有的時(shí)候暴飲暴食，吃任何東西一次都不要吃太多，這是對(duì)腸胃?jìng)艽蟮?，吃完飯后不要馬上就坐著站一會(huì)兒再做下，或者是到處走一下，更有利于消化。