現(xiàn)代人際往來，各種理由會讓人聚到一起吃大餐，即使知道常吃大餐不利于身體計劃，但我們仍然管不了自己的嘴。那么有沒有方法補救一下，讓吃大餐成為一個計劃的事情，不容易傷害身體呢？別說，還真有以下四個小妙招讓你既不耽誤吃，又能計劃不傷身。

1.安排在中午

大餐往往都是晚上和中午吃的，雖然熱量都是一樣的，但是中午吃的話，還有大半天的時間進行消耗，特別是下午三點前是人體每天新陳代謝效率最高的時間段。如果大餐晚上吃的話，吃完差不多就到了睡覺的時候，既讓睡眠受到影響，又容易使不能消耗的熱量轉化成脂肪。

2.適當節(jié)制飲食

大餐前后，大家最好適當?shù)毓?jié)制飲食，讓腸胃能夠得到休息放松。如大餐前后的兩餐食用些清粥和蔬果，不要吃肉，需要注意不要讓肚子餓著，否則無法清腸反而會傷胃。

3.飯前喝無糖酸奶

酸奶可以促消化，減輕大餐吃完后的胃腸不適。酸奶中含大量鈣質和其他成分互相作用可以促進機體新陳代謝效率。有研究表明，每日喝3到4次的酸奶或牛奶的女人，和不吃奶制品的比，脂肪的消耗率會多至少70%。

4.多吃蔬果多喝水

人體水分充足方能使脂肪分解速度加快。吃完大餐以后多吃些水果蔬菜，能夠提高脂肪和蛋白質的分解率，如橙子、菠蘿、木瓜等，均可食用。