中午只吃一個蘋果對計劃是非常不利的，蘋果中所能為人體提供的營養(yǎng)太少了，無法滿足人體營養(yǎng)所需，經(jīng)常如此就很容易導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。而且由于蘋果很快就會被人體消化，所以在下午又較長一段時間是處于空腹?fàn)顟B(tài)，這對計劃是非常不利的，至于減肥，可能會有點效果，不會對計劃的傷害太大，不建議這么做。

1、營養(yǎng)不良

蘋果所含營養(yǎng)豐富，對人體有極大的好處，但是蘋果中所含營養(yǎng)無法滿足人體半天的營養(yǎng)需求，就會是人體有一段時間處于營養(yǎng)缺乏狀態(tài)，長期如此就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。

2、腸胃危害

由于蘋果中含有大量的水分，導(dǎo)致蘋果被消化的速度非常快，進而就導(dǎo)致了在下午又相當(dāng)長一段時間是處于空腹?fàn)顟B(tài)，加上蘋果對腸胃的刺激，就會有大量的消化液在腸胃中，會對腸胃黏膜造成損傷，長期如此很容易引起腸胃疾病。

3、減肥效果

中午只吃蘋果，可以促進腸胃蠕動，加速人體的能量消耗，而且蘋果所含熱量不高，因此吃蘋果有一定的減肥效果，但是由于脂肪分解是非常緩慢的，所以減肥效果并不明顯。結(jié)合只吃蘋果帶來的危害，這樣減肥是非常不劃算的。而且如果中午只吃蘋果，在下午肯定是扛不住的，所以可能會吃點零食，這個時候就要恭喜你了，又要長胖了。

4、計劃貼士

靠節(jié)食來減肥簡直就是對自己的摧殘，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，對計劃造成永久性的傷害。最計劃的減肥方式是每餐定時定量，營養(yǎng)搭配要合理，除了正餐，其他時間不要吃零食，可適當(dāng)?shù)倪M行功能，加速身體能量消耗，不要讓食物中的能力存儲在體內(nèi)，同時也能消耗多余的脂肪，長期堅持，不僅身體更計劃了，而且也會有不錯的減肥效果。