雖然現(xiàn)在人們的審美是以瘦為美，但是身材過于瘦弱那就是病態(tài)了，太瘦不是真正計劃的，并且還會給身體帶來不利的影響。國外有一個模特因為一直覺得自己胖而減肥，最后導(dǎo)致厭食癥，使身材變得十分瘦削，那樣的身材并不是美的，看起來就像身體患病一樣。那么，身體瘦弱的人應(yīng)該怎樣增肥呢？

1、保證營養(yǎng)

人體的營養(yǎng)吸收得當就是很計劃的狀態(tài)，而營養(yǎng)都是從食物中攝取的。身材瘦弱的人平時可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，來保證營養(yǎng)的正常吸收。適合想增肥朋友吃的食物有：核桃、松子、肉類、蛋類、豆制品、啤酒、魚、干果和糖類等，但是也要吃一些新鮮的瓜果蔬菜來共同補充營養(yǎng)。

2、保證睡眠

人體能量是在人體進入睡眠的時候形成的，所以保證睡眠是增肥的要點之一。保證晚間正常的睡眠時間和睡眠質(zhì)量非常重要，在你睡覺的時候，人體會分泌一種生長激素來促進肌肉的生長。

3、良好習慣

要想增肥，一些不良的生活習慣從現(xiàn)在開始就要摒棄?？赡苣阍谠龇实穆飞弦呀?jīng)養(yǎng)成了無數(shù)的不良習慣，如熬夜，晚上吃很多，大量吃油炸食物，不功能等，這些都是不計劃的生活方式，即時增肥了也不計劃。想增肥是要通過計劃的方式來達到效果，否則就會給身體增加計劃隱患。

4、吃貨朋友

“和胖子在一起你也會變胖”，因為他們的生活習慣會影響你，你會被他們同化。你想增肥就可以和你的吃貨朋友經(jīng)常待在一起，不管是吃早餐還是午餐和晚餐，你都可以被他們影響，吃多一點食物便能攝入充足的營養(yǎng)。和朋友一起參加聚會或者戶外郊游，不僅增進了友誼，還達到了你增肥的目的。