青少年進(jìn)行睡前功能對(duì)睡眠質(zhì)量是有影響的，而且是不好的影響，所以要想提高睡眠質(zhì)量，掌握正確的提高睡眠的方法還是很重要的，如果盲目進(jìn)行，可能會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，甚至也會(huì)對(duì)計(jì)劃不利，下面就來詳細(xì)了解睡前功能的壞處，以及提高睡眠質(zhì)量的方法吧。

1、睡前功能

在睡前進(jìn)行功能，會(huì)對(duì)單腦產(chǎn)生刺激，使大腦處于興奮狀態(tài)，大腦在這種狀態(tài)下是很難快速進(jìn)入休息狀態(tài)的，所以說睡前功能會(huì)對(duì)睡眠造成不利影響。不僅如此，功能會(huì)使肌肉產(chǎn)生乳酸，功能結(jié)束后睡覺會(huì)導(dǎo)致這種物質(zhì)殘留在肌肉里，會(huì)引起肌肉酸痛無(wú)力等不適癥狀，對(duì)計(jì)劃也是不利的。

2、功能時(shí)間

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ艽_實(shí)可以提高睡眠質(zhì)量，但是卻不適合在睡前機(jī)械能功能，可以在睡前2-3個(gè)小時(shí)的時(shí)間里進(jìn)行功能，這樣可以有效避免在入睡時(shí)大腦仍處于興奮狀態(tài)，而且這樣的功能也可以促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而達(dá)到提高睡眠的效果。功能結(jié)束后最好洗個(gè)澡，將皮膚表面的汗液沖洗干凈，可以讓全身都有一種舒適感。

3、睡前準(zhǔn)備

睡前的準(zhǔn)備工作也是很重要的，也會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生較大的影響。睡前一個(gè)小時(shí)，最好就讓大腦保持平靜，不要做一些容易產(chǎn)生興奮的事情，這樣可以讓大腦進(jìn)入一個(gè)放松的狀態(tài)，進(jìn)入睡眠狀態(tài)也就更加容易了。在睡覺之前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有安神功效的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以有效的促進(jìn)睡眠，而且還能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)計(jì)劃的好處很多。