夏天吃完中午飯之后就特別想睡覺是什么原因？一般午飯后多久可以睡覺呢？午休能夠幫助我們消除疲勞，為下午的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，但是午睡也要掌握方法哦。

1.午餐后犯困

因為人體血液循環(huán)有一個恒定的指標(biāo)，當(dāng)人進(jìn)食后，大量血液就會流向胃，以幫助消化，而供給大腦和四肢的血液量就會減少，這樣一來大腦缺氧，代謝物也沒辦法及時排出，就會產(chǎn)生困倦感。特別是在炎熱的夏天，因為排汗也會造成血液循環(huán)不均。

2.午餐后不能立刻午睡

一般來說建議午餐后休息20分鐘再午睡，因為一吃完午飯就睡覺會導(dǎo)致大量的血液流向胃里，造成血壓下降，引起大腦供血不足，導(dǎo)致越睡越困。還可能會引起食物反流，胃液刺激食道。

3.午睡時間

午睡時間不能太長，以免影響晚上的睡眠。建議小兒的午睡時間可以稍微長一點(diǎn)，青少年和成年人不能超過1個小時。上班族的時間可能會更短一點(diǎn)，但要注意不能趴在桌子上睡。老年人的夜間睡眠深度淺，中午可以多睡一下。

4.溫馨提示

午餐前不宜吃太刺激和興奮的食物，也不能暴飲暴食，以免影響午飯后的休息。午休后可以適當(dāng)活動，喚醒身體恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。