如果說喝水是保健最廉價的方式，那么睡眠一定是人體計劃的最大保障，能夠使人體體力、大腦得到快速的恢復。睡眠質量不好，會加快機體的衰老，破壞身體的計劃，甚至導致病情的惡化?？梢?，計劃要求睡眠要質量夠高，而睡眠習慣是決定入睡質量的重中之重，不加注意會不知不覺損害人體計劃。

1.疊被子

之所以早起不宜立刻疊被子，是因為被子上附著了較多螨蟲，而這些螨蟲吸取被子潮濕的水分存活，如果把被子立刻疊好的話，會更多地留在被上的有害氣體、水分以及細菌。夜間，被子上的螨蟲會沾在人身體上，容易導致多種皮膚疾病。比較好的方法是把被子翻個面，曬一曬，讓被子的氣體水分等揮發(fā)出去。

2.開電熱毯

電熱毯的理想用法是睡前開睡后光，人體睡眠需要溫暖，但是睡覺保持理想溫度為宜。因為在理想溫度和濕度下，人體血管收縮、血流較慢，方便機體快速調整休養(yǎng)。如果溫度太高，就會使血流變快、血管擴張、呼吸速率加強，容易降低人體免疫力。

3.睡覺蒙頭

蒙頭睡覺有利于呼吸的溫暖，使入睡更加簡單，但這對空氣流通不利，使人體供氧不足，容易導致睡覺多夢質量差。蒙頭睡覺最容易做噩夢，清醒后常給人帶來頭暈、乏力等不適癥狀。建議大家蒙頭小睡一會，睡意醞釀差不多了再掀開被子，呼吸新鮮空氣睡覺。

4.和衣睡覺

冬天大家喜歡穿很多衣服入睡，這容易影響人體肌肉骨骼的放松，還會影響呼吸和血液循環(huán)。所以睡覺別穿戴太多，要盡量以寬松為宜，以免影響到身體的放松，睡眠沒有質量，反而多夢容易驚醒、窒息等等。