睡眠不足對人體不宜，同樣睡久了也同樣對我們的計劃有危害。睡眠時間長了，人體的活動也就少了，而且人長時間處于睡眠的狀態(tài)，大腦休息的時間太長，神經(jīng)細胞抑制的時間變長，久而久之，導致人的記憶力智力下降，人也會越來越笨。

1、反應遲鈍

生命在于功能，當你功能的時候你會感覺人也變得很靈活。同樣的道理，人長時間睡眠缺少功能，人也越來越懶，反應也自然跟不上，并且人在睡眠的時候血液緩慢流動，身體的含氧量也隨之下降，腦細胞新陳代謝的慢，如果長時間處于熟睡狀態(tài)就會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，人也會感覺頭暈目眩、四肢無力，大腦反應遲鈍。

2、誘發(fā)疾病

一般睡到八小時就可以滿足人體的正常需求，但是如果睡眠時間過長會誘發(fā)一系列疾病。房間中早上空氣未流通所以最為污濁，污濁的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，就會出現(xiàn)感冒、咳嗽的癥狀，對呼吸道有著很大的影響，所以睡太久易患呼吸道疾病。處于睡眠中的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)但是其他中樞受到抑制，所以活動起來更為緩慢，長期下來容易妨礙神經(jīng)系統(tǒng)功能。如果睡眠時間太久，也會增加患糖尿病的風險。

3、抵抗力差

有些人因為平時工作繁忙總是缺覺所以一旦有休息的時候就基本采取直接睡半天或者一天，甚至不吃不喝，這種做法是萬萬不可效仿的。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加而人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、心肌收縮力和排血量都相應下降，睡太久反倒會破壞心臟休息和功能的規(guī)律，長時間下去身體只會越來越虛弱，抵抗力也越來越差。睡眠時間不是越多越好，睡太久不僅消除不了疲勞反倒會帶來許多害處，所以睡覺時間要適量。