熬夜已經(jīng)漸漸成了現(xiàn)在年輕人的的家常便飯，11點(diǎn)之前睡覺對(duì)于人們來說，簡(jiǎn)直是不可能完成的任務(wù)，隨便玩玩手機(jī)，看看新聞，看看電視劇，或者加班、趕報(bào)告就轉(zhuǎn)鐘了，如此一來，睡覺的時(shí)間就被大大的壓縮減少，也許年輕，你還感覺不到這樣對(duì)身體的傷害，但是漸漸你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體和皮膚以及眼睛都在熬夜中被侵蝕傷害，因此沒事還是11點(diǎn)前就睡覺吧！如果實(shí)在有事情，就來好好看看熬夜不傷身的小秘訣，告訴你如何正確熬夜。

1、熬夜護(hù)膚

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)讓你的肌膚暗黃沒有光澤，甚至長(zhǎng)黑斑痘痘，憔悴長(zhǎng)皺紋，對(duì)肌膚傷害極大，因此護(hù)膚就顯得很重要，尤其是對(duì)愛美的女性來說就更加重要了，所以熬夜之前要做好充足的準(zhǔn)備，開始熬夜之前一定要先深層清潔一下臉部，最好是熱水和冷水交替清洗，然后用補(bǔ)水產(chǎn)品鎖住水分，就可以放心熬夜了。另外熬夜結(jié)束后要再清潔一次哦。

2、適當(dāng)功能

很多人熬夜的時(shí)候會(huì)一直坐著或者躺著不動(dòng)，這樣不僅會(huì)讓人容易感覺困倦，還會(huì)讓身體僵硬難受。有的時(shí)候甚至?xí)锬?，這樣對(duì)生殖器傷害極大，尤其是聚寶盆，很容易引發(fā)前列腺炎，因此熬夜的時(shí)候要不時(shí)的起來功能一下，走一走，最好是打開窗戶呼吸下清新空氣，讓空氣流通，會(huì)讓感覺舒適許多，另外最好是開臺(tái)燈，讓室內(nèi)燈光柔和一些，這樣可以保護(hù)眼睛，眼睛累了就休息下，按摩舒緩一下眼睛和頭部。

3、計(jì)劃宵夜

熬夜的時(shí)候，慢慢長(zhǎng)夜，很容易覺得饑餓，因此夜宵也是至關(guān)重要的，夜宵吃對(duì)了，既能夠補(bǔ)充能量緩解疲勞，還能在一定程度上補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，減輕熬夜對(duì)身體的傷害，不建議熬夜的時(shí)候食用油脂高的燒烤、炸雞等，最好食用一些清淡的好消化的食物，如粥類、湯類、奶制品、蔬果類（可榨汁、可直接食用，可制成蔬菜水果沙拉），即可提神抗疲勞，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，護(hù)眼、保護(hù)皮膚、保護(hù)身體。另外一定要多喝水，熬夜的時(shí)候身體很容易缺水。

4、熬夜禁忌

很多人熬夜的時(shí)候喜歡吃一些傷胃?jìng)蔚氖澄?，譬如?strong>油炸食品、燒烤、零食等，這些是熬夜的禁忌，不僅傷身體，還容易發(fā)胖，另外熬夜的忌抽煙、喝酒，對(duì)脾胃和肝臟損傷巨大，而且也不宜喝咖啡或者濃茶，即使當(dāng)時(shí)可以提神，但是過后會(huì)感覺更難受，更困，并且這兩樣?xùn)|西喝多了傷胃，因此還是多喝水，或者喝些清茶比較好。