生理期的時(shí)候，有的女性要承受痛經(jīng)的痛苦，這樣的感覺非常不好，這時(shí)的女性也更容易脾氣暴躁和身體出現(xiàn)不適，所以在飲食上需要特別注意。有的人說吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)的時(shí)候能吃巧克力嗎？

1、適量吃有效

市面上的巧克力各種各樣，其中被大家所說的能緩解痛經(jīng)的就是黑巧克力，不少女生在痛經(jīng)的時(shí)候就會(huì)吃一些黑巧克力，并且真的有緩解令人難受的痛經(jīng)癥狀，這時(shí)因?yàn)楹谇煽肆χ械目煽蓧A含量很高，而可可堿可以擴(kuò)張血管，幫助緩解痛經(jīng)的疼痛和經(jīng)期水腫，但是巧克力吃多了會(huì)讓神經(jīng)興奮，可能會(huì)造成失眠和焦慮，所以在痛經(jīng)的時(shí)候適量吃一下巧克力，是能緩解痛經(jīng)的，但是不要多吃。

2、經(jīng)期少甜食

巧克力也是甜食的一種，雖然它可以緩解痛經(jīng)，但是最好不要過量食用。同時(shí)，女性在經(jīng)期的時(shí)候不要多吃甜食，像蛋糕、紅糖、甜味飲料等都不宜在經(jīng)期食用，因?yàn)樘鹗晨赡軙?huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。女性在經(jīng)期應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，并能調(diào)整好痛經(jīng)時(shí)的不良情緒。

3、痛經(jīng)時(shí)注意

痛經(jīng)的女生要比普通的人難受很多倍，有的人忍受不了就會(huì)吃止痛藥，雖然止痛藥能有效緩解痛經(jīng)，但是不建議經(jīng)常服用，痛經(jīng)時(shí)可以通過按穴位來緩解，現(xiàn)將雙手搓熱，按摩血海穴、合谷穴、三陰交、足三里等，或者使用熱敷的方法來緩解。女性在痛經(jīng)時(shí)不建議喝紅糖水，不然可能會(huì)加重痛經(jīng)。