通常是晚上鍛煉更好，因?yàn)槿梭w的各方面機(jī)能在早上的時(shí)候都處于比較低的水平，而晚上則處于機(jī)能充分的階段，所以通常晚上鍛煉效果會(huì)比早上好，另外早上的二氧化碳濃度較高，經(jīng)過一夜無陽光的環(huán)境，植物們釋放的都是二氧化碳，并且會(huì)消耗氧氣，而晚上的時(shí)候，植物已經(jīng)吸二氧化碳排氧氣一天，這時(shí)的氧氣相對充足，鍛煉的時(shí)候也會(huì)更輕松舒服。

1、人體機(jī)能

人體機(jī)能通常在夜晚會(huì)降到最低，然后進(jìn)入睡眠中，在早上的時(shí)候從醒來開始逐步的恢復(fù)機(jī)能，十點(diǎn)后人體機(jī)能達(dá)到較高值，然后在中午一兩點(diǎn)的時(shí)候會(huì)進(jìn)入較低值，之后逐漸恢復(fù)至四五點(diǎn)的時(shí)候又到達(dá)較高值，晚上八九點(diǎn)又開始進(jìn)入較低值，從人體機(jī)能的規(guī)律來講，早上鍛煉如果時(shí)間太早，并非人體鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，所以從人體機(jī)能水平上來看，晚上會(huì)更適合鍛煉。

2、植物作用

我們都知道植物在白天會(huì)經(jīng)過光合作用產(chǎn)生氧氣的，所以人才能夠在地球上生存，而到了晚上人們睡覺了，植物們則會(huì)在夜晚釋放二氧化碳并吸收氧氣，這樣算來，反而是在臨近傍晚時(shí)分的空氣含氧量最高，而人們一般認(rèn)為的空氣質(zhì)量良好的早晨，反而氧氣含量相對較少，二氧化碳濃度較高。

3、城市環(huán)境

城市環(huán)境與鄉(xiāng)村環(huán)境中最大的區(qū)別就是車流量與植物量，城市環(huán)境中車多植物相對較少，房子多，人員較為密集，早上的空氣質(zhì)量從人們上班的時(shí)間開始，空氣中就被人為的灌入了許多尾氣和二氧化碳，這種環(huán)境中早上鍛煉相當(dāng)于在吸毒，一天之中會(huì)有風(fēng)來促使空氣流通，到了晚上的時(shí)候空氣質(zhì)量反而不會(huì)太差，所以說尤其在城市中如果想要功能，下午臨近晚上是很好的鍛煉時(shí)間。