玩手機(jī)停不下來最好的辦法是找人監(jiān)督，并且刪除手機(jī)上最花時(shí)間的軟件，這樣基本上可以解決停不下來的問題，如果是放不下手機(jī)，總是想看上一看，那么你很可能是已經(jīng)患上了手機(jī)依賴癥，可以通過戒除的方式或者尋求心理醫(yī)生的幫助來的達(dá)到目的。

1、找人監(jiān)督

讓周圍的人都監(jiān)督你，如果你真的不愿意再沉迷于手機(jī)上面，那么周圍人的一句，別玩兒啦，你還有好多事要做呢，就能夠喚醒你，如果你沒有停下來的決心，那么最好還是不要找人幫忙，可以在手機(jī)做些手腳，讓自己能夠打住，玩手機(jī)停不下來的感覺，一開始可能是美好的，但是到了后面只會(huì)越來越來，不妨超越一次極限，花一天時(shí)間，真切感受玩兒手機(jī)的痛苦，這樣之后戒掉手機(jī)癮會(huì)相對(duì)容易很多。

2、重裝系統(tǒng)

如果你已經(jīng)打算將手機(jī)當(dāng)成工具使用，而不是被手機(jī)當(dāng)成工具一樣使用，那么下定決心把，重裝系統(tǒng)，將所有多余的，耗時(shí)的軟件全部刪除，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己手機(jī)又像新的一樣了，這時(shí)再更有選擇性的安裝有用軟件，摒棄浪費(fèi)時(shí)間的軟件，如果還是想玩兒，那么請(qǐng)給自己規(guī)定好時(shí)間，定個(gè)鬧鈴，鬧鈴一響就停止對(duì)手機(jī)的關(guān)注。

3、心理醫(yī)師

如果你已經(jīng)是重度的手機(jī)依賴癥患者，那么很多時(shí)候根本無法自己控制總是想玩想看手機(jī)的沖動(dòng)，那么此時(shí)就得去看看心理醫(yī)生了，心理醫(yī)生會(huì)幫助你一起分析你的病情，并且為你找到最佳的治療方案，如果真的想要從手機(jī)中解脫出來，這個(gè)方法對(duì)于重度依賴手機(jī)的人來說是最有用的。