很多人到了中老年就會出現(xiàn)血脂偏高的情況，三高是很多老年人都容易得的疾病，血脂偏高只是其中的一項，血脂偏高一般只能通過飲食來控制，控制血脂升高，從而維持正常的代謝，但是很多人在降血脂的過程中有了錯誤的方法，那降血脂要注意什么？降血脂的誤區(qū)有哪些？

1、降血脂誤區(qū)

（1）重視甘油三脂和血黏度，忽視膽固醇

膽固醇和甘油三脂都是血液脂肪含量的指標，但是在一些人眼中，降低甘油三脂的指標似乎成為首選的降脂目標。而這種只抓甘油三脂不抓膽固醇的做法是不正確的，膽固醇是血脂指標中必須重視的問題，尤其是高危患者如高血壓、冠心病患者，膽固醇指標需要降到比一般標準更低。

（2）過分害怕他汀類藥副作用

他汀類藥物的肝損傷副作用被過分渲染，因為這類病人臨床中并不多見。另外，該類藥物的另一種副作用橫紋肌溶解，同樣也并不多見。很多患者因為害怕這類副作用，就拒絕“持久戰(zhàn)”，而降血他汀類藥物是需要長期服用的。服用他汀類藥物，只要定期觀察血脂情況，尤其是在服用早期觀察肝功能和肌肉情況，就能對副作用問題進行一定程度上遏止。

（3）血脂一正常，就能停藥或減藥

當血脂降到期望水平，應繼續(xù)按同等劑量服藥，不要減藥量。這是因為，影響血脂的原因有飲食、功能、代謝、遺傳等，它們在人體內長期影響著血脂水平。血脂升高時一種慢性代謝性異常，任何一種調脂藥物，都無法達到“一勞永逸”的效果，一旦停藥往往恢復到治療前的水平。所以，應該堅持長期服藥。

（4）血脂降得越低就越好

我們必須對高血脂對人的血管潛移默化的危害引起高度重視，但這并不代表血脂降得越低就越好。國外的研究證實，如果血脂過低，腫瘤的發(fā)生率就會有所增加。這是因為膽固醇和甘油三酯都是人體日常所必需的營養(yǎng)物質，太多或太少，都是不利于人們計劃的。

2、食療降脂法

（1）冬青子1500克，蜂蜜適量。

將冬青子加水煎熬2次，每次1小時，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時，每日服用量相當于生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個月為1療程。主治高血脂癥。

（2）大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。

將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內，塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當點心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。

（3）茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。

將上藥放入砂鍋內加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

（4）山楂粥

原料：山楂30―45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。

制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1―2沸即可。

用法：作點心熱服；10日為1療程。

3、溫馨小提醒

血脂高應注意經(jīng)常鍛煉，計劃功能不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗力，而且還可減輕體重、降低血脂和膽固醇，充分提高身體素質，增強機體防疫功能。另外，飲食上血脂高的朋友也要注意，血脂高多吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維軟件。