不少人覺得在炎熱的天氣喝冰水讓身體涼快是很舒服的事情，這樣做也可以，只是脾胃的不好的是不能貪涼的，不過在功能后可以喝冰水么？功能后喝冰水對身體好嗎？傳言說功能后喝冰水能加快身體基礎代謝，這是真的嗎？

1、冰水加快身體代謝嗎

功能后來杯透心涼的冰水，不僅能有效解熱，暢飲后的清涼感更是令人大呼過癮！不過，除了涼爽解渴外，近來網絡上更流傳“適度飲用低于體溫的冰水，會讓身體必須消耗更多的熱量，來使溫度回升，以維持體溫恒定。因此，飲用冰水，是幫助提升代謝、輔助減重的小妙招?！焙缺嬗羞@么神奇的作用嗎？且聽專業(yè)中醫(yī)生與營養(yǎng)師怎么說！

1、護計劃適度飲水好重要！調體溫、排除廢物都靠水分

適度飲水對人體的計劃十分重要！水分不僅占人體組成的70％，更身負調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分、排除廢物等作用。因此，每天喝足充分的飲水，可謂維持生理機能的正常運作的關鍵之一。

至于成年人每日該飲用多少的水量，才足夠供應身體所需，一般建議計劃成年人約最少要攝取1500 c.c.的水分，最多不超過3500 c.c.為佳。且不宜短時間猛灌、牛飲，而應適度啜飲為佳，才不會因突然過量飲水，造成腎臟代謝負擔。

2、喝冰水能提升新陳代謝速率？多數研究仍無法協助判斷

2、水溫高低對身體的影響

適度飲用冰水，真有提升新陳代謝速率、輔助減重的效果嗎？

陳俊如中醫(yī)生與江妙云營養(yǎng)師在聯合著作的《減重處方箋：瘦不了，原來是免疫系統(tǒng)出問題！》一書中提到，根據過去的研究資料可發(fā)現，2006年時，瑞士科學家Brown表示，喝常溫的蒸餾水無法增加能量消，而飲用3℃的冷水，則因刺激而增加4.5％的能量消耗（15kj，3.57大卡），遠低于將這些水加熱到體溫的理論值（70 kj，16.67大卡），所以水溫對于肥胖的管理功用令人質疑。

另外，在2007年時，德國研究學者Boschmann指出，水溫的刺激不能拿來說明因喝水刺激而產生的心血管調節(jié)和代謝反應。因此，綜合以上觀點，無法從相關研究中，了解喝溫水與冰水到底對減重是否有幫助。

3、冰冷飲品易導致肥胖

喜愛冰冷飲品　代謝率降低易致肥胖

此外，在2015年時，新加坡學者Tan在其發(fā)表的流體溫度和功能員耐力的評論中，也曾提到，澳洲學者Siegel于2010年的研究中曾指出，喝下4℃的冷水和-1℃的冰沙，功能員的肛溫分別降低0.3℃和0.6℃。從代謝率的角度來看，代表代謝率分別下降了4.2％和8.4％。如果把這個數值換算成大卡，相當于成年女性的代謝率會分別下降50大卡和100大卡；而成年聚寶盆的代謝率會分別下降約63大卡和126大卡。

這個研究是針對功能中體溫升高的功能員，他們進行功能時的體溫高于核心溫度，因此體溫降低不會對他們的代謝造成影響，反而有助提升功能時的耐力。但若考量一般人在沒有功能的情況下，如此的代謝率下降并非一件好事，甚至可能因經常喝冷飲或冰品，導致代謝率降低而造成肥胖。

4、女性少喝冰冷飲品

防氣血不暢釀婦女??！中醫(yī)喝溫水比冰水好

寒性體質、氣血不足的女性，如果再吃冰品、喝冷飲，恐因此損傷脾胃，讓寒氣堵住相關筋絡影響氣血循環(huán)。尤其是子宮是身體中最需要氣血的器官，一旦氣血不暢，就容易引發(fā)婦女病的產生。

至于中醫(yī)角度則認為，喝溫水能減輕身體的負擔！借此避免身體消耗陽氣，來把喝下肚的冰水加溫到與人體的體溫恒溫37℃。特別是，寒性體質、氣血不足的女性，如果再吃冰品、喝冷飲，恐因此損傷脾胃，讓寒氣堵住相關筋絡影響氣血循環(huán)。尤其是子宮是身體中最需要氣血的器官，一旦氣血不暢，就容易引發(fā)婦女病的產生。

因此，建議有減重需求的朋友，與其期望透過飲用冰水的方式，來達到促進新陳代謝的目的，借此幫助瘦身、減重，不如平時養(yǎng)成規(guī)律的功能習慣，來改善氣血循環(huán)；同時，搭配正常作息、均衡飲食的生活習慣，才是維持計劃，又能擁有窈窕身段的不二法則！

5、功能后不要喝冰水

劇烈功能后，你的全身血液循環(huán)加快，重要集中為全身肌肉和大腦的供應，假如這時你喝下冰水，很快就把體溫降到正常以下，也就是沒有一個梯度，這樣，會影響你的血管，甚至會造成損傷，同時會給你的胃強烈的沖擊，從而造成胃壁痙攣，也就引發(fā)胃痛。所以還是不要喝冰水了。