產(chǎn)后保養(yǎng)乳房是意見(jiàn)非常重要的事情，因?yàn)檫@對(duì)寶寶的計(jì)劃也會(huì)造成很大的影響，正確的保養(yǎng)方法，對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒的計(jì)劃都有很大的好處，那么產(chǎn)后怎么保養(yǎng)乳房呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、適量增加脂肪

適度的增加胸部脂肪量，是提高乳房豐挺度最自然，最合理，最計(jì)劃的方法，產(chǎn)后女性不要為了急于恢復(fù)身材而盲目節(jié)食，調(diào)適，不吃葷菜，適量攝入魚(yú)，肉，豆制品，能增加少量脂肪，對(duì)于保持乳房豐滿，皮膚嫩滑來(lái)說(shuō)是不可缺少的物質(zhì)。

2、補(bǔ)充適量膠原蛋白

補(bǔ)充適量膠原蛋白，可以促使乳房光潔度更好，變得更有彈性，這也是乳房健美的主要標(biāo)準(zhǔn)之一，富含膠原蛋白的食物有肉皮，豬蹄，雞鴨爪，以及甲魚(yú)等。此外膠原蛋白形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系，因此應(yīng)該還多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物.

3、適當(dāng)補(bǔ)充水分

適當(dāng)補(bǔ)水對(duì)乳房健美也是有幫助的，如果每天堅(jiān)持喝8杯水，或不含咖啡因的飲料，對(duì)于滋潤(rùn)皮膚和豐滿乳房大有裨益，反之，如果進(jìn)水過(guò)少，細(xì)胞水分偏少，皮膚就會(huì)枯皺失去光澤，乳房也會(huì)變得干癟。

4、補(bǔ)充維生素

(1)維生素E

維生素E能夠促使女性卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大，而卵細(xì)胞是分泌雌激素和孕激素的重要場(chǎng)所，雌激素分泌增加了，就會(huì)超級(jí)乳房發(fā)育，因此多吃卷心菜，菜花，核桃，葵花籽油等含維生素E的食物有助于乳房發(fā)育。

(2)B族維生素

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝腎，心臟，蛋類，奶類及奶制品;含維生素B6的食物有谷類，豆類，瘦肉，酵母等;含維生素B1的食物有牛肉，牛奶及豬肝等。

5、保持良好的姿勢(shì)和體態(tài)

女性在日常生活中，注意走路挺胸收腹，保持胸部平直，坐，立時(shí)挺胸抬頭，沉肩夾背，兩臂自然下垂，收腹，緊臀，這樣胸部曲線自然可以獲得改善。

睡覺(jué)采取側(cè)臥位，仰臥位，盡量不要俯臥趴著睡，以免擠壓乳房。

6、進(jìn)行適度功能

(1)擴(kuò)胸功能

產(chǎn)后女性乳房會(huì)有不同程度的萎縮，要想繼續(xù)保持堅(jiān)挺豐滿，要堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并有針對(duì)性的進(jìn)行加強(qiáng)胸肌的鍛煉，如打球，堅(jiān)持早晚進(jìn)行深呼吸功能，以利于胸廓充分發(fā)育;每天早晨堅(jiān)持做擴(kuò)胸體操，兩臂或兩肘平展，盡量向后擴(kuò)張，然后兩臂上舉，掌心向前，用力前后功能。

(2)游泳

由于水對(duì)胸廓的壓力不但能使呼吸肌得到鍛煉，還能利用水對(duì)乳房的按摩和雙臂的滑動(dòng)，使皮膚健美，胸肌均勻發(fā)達(dá)，乳房富有彈性和韌性，顯得結(jié)石，堅(jiān)挺，飽滿。

(3)日常按摩乳房

經(jīng)常自我按摩乳房，會(huì)加強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，使局部肌肉豐滿且富有彈性，還能使人體自主神經(jīng)系統(tǒng)活躍，腦下垂體分泌功能增強(qiáng)，從而促進(jìn)乳腺發(fā)育。

按摩方法：四指并舉與拇指分開(kāi)，放在乳房上，由輕到重，反復(fù)進(jìn)行有節(jié)奏的按摩，每次時(shí)間掌握在3到5分鐘。

7、產(chǎn)后乳房常見(jiàn)問(wèn)題解決

1.乳頭疼痛

乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的，主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍，或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當(dāng)兩方面原因造成的。

護(hù)理支招：乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳，喂奶時(shí)從損傷輕的一側(cè)開(kāi)始，以保護(hù)皸裂嚴(yán)重的一側(cè)。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴(yán)重者要停止哺乳，可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，防止病菌從裂口進(jìn)入引起感染。為保護(hù)乳頭，可選擇使用乳頭套，避免疼痛的乳頭受傷。

2.乳頭扁平及凹陷

有些媽媽可能會(huì)面臨乳頭方面的小問(wèn)題，如乳頭扁平、向內(nèi)凹陷，或乳頭不突出乳暈等。這些都會(huì)導(dǎo)致寶寶無(wú)法含住乳頭，不能順利哺乳。

護(hù)理支招：乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房，自孕期開(kāi)始就應(yīng)該矯正，具體方法為清潔乳房后，用拇指和中、食指抓住乳頭，向外牽拉，重復(fù)10～20次，每天2～3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷，可佩帶乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負(fù)壓吸引法使乳頭突出，哺乳時(shí)先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側(cè)乳房，這時(shí)寶寶吸吮力強(qiáng)，容易吸住乳頭和大部分乳暈。

3.乳房脹痛

產(chǎn)后乳房的主要變化是泌乳，若乳腺管不通暢，會(huì)使乳房形成硬結(jié)。加上新媽媽產(chǎn)后無(wú)哺乳經(jīng)驗(yàn)，分泌的乳汁不能及時(shí)排除，以致乳腺管擴(kuò)張， 引起乳房脹痛，給媽媽們帶來(lái)極大的痛苦。

護(hù)理支招：首先要盡早給寶寶喂奶。哺乳前熱敷會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，減輕乳房局部充血、腫脹。輕柔的按摩有助于乳腺管通暢，減少疼痛。熱敷和按摩后立即給寶寶喂奶，可緩解乳房堵塞。

4.乳腺炎

當(dāng)乳房局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，或有痛性結(jié)節(jié)，提示媽媽們可能患上了乳腺炎。發(fā)生乳腺炎時(shí)，一般不要停止給寶寶喂奶，停止哺乳不僅影響嬰兒的喂養(yǎng)，還增加了乳汁淤積的機(jī)會(huì)。媽媽們?cè)诟械饺榉刻弁?、腫脹甚至局部皮膚發(fā)紅時(shí)，不但不要停止母乳喂養(yǎng)，還要勤給寶寶喂奶。

護(hù)理支招：哺乳前可熱敷乳房3～5分鐘，并用手指順乳頭方向輕輕按摩。每次哺乳時(shí)應(yīng)盡量排空乳汁，若乳汁過(guò)多寶寶不能吸盡，要借助吸奶器將乳汁排空。哺乳后用胸罩將乳房托起。飲食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。乳腺局部化膿時(shí)，患側(cè)乳房應(yīng)停止哺乳，并用吸奶器將乳汁排盡。

5.乳汁分泌不足

媽媽們首先要調(diào)整好自己，放松心態(tài)，保持愉快的心情，充分休息，有信心堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。其次要增加喂奶次數(shù)，這樣可促進(jìn)乳汁分泌。要尋找影響乳汁分泌不足的原因，有針對(duì)性地進(jìn)行糾正。