便秘是生活中經(jīng)常遇到的一種病癥，會對生長造成很多不利影響，對計劃的危害也十分巨大，需要做好預防和護理工作，其中有很多飲食對便秘疾病有極好的治療效果，下面就來詳細了解吧。

1、涼淡鹽水

女性便秘可以早上起床之后未進食就喝一杯涼淡鹽水。水進入胃之后會刺激胃部功能，也會加快結腸的蠕動，冷淡鹽水更容易加重這種蠕動作用，而且淡鹽水本身有緩瀉的作用。

方法：將適量的食鹽加入涼水中，攪拌均勻即可飲用。

2、海帶根泡水

女性便秘的時候可以喝海帶根泡水。因為海帶里面含有可溶于水的果膠酸、藻月元酸等植物纖維，能夠刺激胃腸蠕動，緩解便秘。

方法：將三四片4厘米左右的海帶泡在一杯水中過夜制成海帶水。

3、冷牛奶

女性便秘可以晨起空腹喝冷牛奶，腸道受到冷刺激后發(fā)貨時能生理反射以促進胃腸蠕動，加快排便。

注意：牛奶冷藏1小時即可飲用而且痙攣性便秘不能喝。

4、蜂蜜茶

女性便秘可以喝蜂蜜茶來幫助促進排便。蜂蜜有潤腸通便的作用，能夠使大便更加的通暢。

方法：將適量的蜂蜜兌入300毫升左右的涼開水中攪拌均勻即可飲用。

5、香蕉酸奶

女性便秘可以喝香蕉酸奶來幫助通便。酸奶中含有的乳酸菌能夠分解出有機酸來刺激腸道促使腸道蠕動。而且香蕉也具有通便潤腸作用。

方法：將1根熟透的香蕉與350毫升的酸奶攪拌成香蕉酸奶即可飲用。

6、胡蘿卜牛奶

女性便秘可以喝胡蘿卜牛奶來幫助通便。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、食物纖維以及鉀，能夠使大便通暢。

方法：將半根胡蘿卜研成泥然后加入1杯牛奶中混合著喝即可。

7、預防便秘的方法

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的功能，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

6、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

7、預防便秘的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。