胃下垂是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，主要是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)引起的，會(huì)對(duì)身體計(jì)劃造成很大的影響，需要做好護(hù)理、治療工作，可以有效減少對(duì)身體的危害，那么胃下垂可以做哪些功能？胃下垂能做什么功能？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、腹式呼吸練習(xí)

兩手粉筆放在胸腹部，做緩慢呼吸，呼時(shí)腹部凹陷，吸時(shí)腹部鼓出。這樣可以增強(qiáng)隔肌的力量，有助于胃下垂的恢復(fù)，每次鍛煉時(shí)間約為2-3分鐘。

2、壓腹練習(xí)

患者去平臥位，雙膝彎曲并抬起，同時(shí)雙手緩慢抱住膝蓋，如此反復(fù)進(jìn)行，每次聯(lián)系3-5分鐘，這樣可以增強(qiáng)腹肌，伸展腰肌，有助于胃下垂患者的功能恢復(fù)。

3、抬盆練習(xí)

患者平躺，屈曲雙膝，雙腳不離開地面，以地面為著力點(diǎn)，緩慢抬起骨盆，反復(fù)聯(lián)系2-3分鐘，這樣可以增強(qiáng)腰背肌，充分伸展腹肌，有利于胃下垂的恢復(fù)。

4、仰臥起坐練習(xí)

兩手伸向足部，起坐，手觸腳尖。體強(qiáng)者可仰臥直角坐，體弱者可以抬頭忘腳或拉繩起坐。此項(xiàng)聯(lián)系可增強(qiáng)腹肌，每次鍛煉3-5分鐘。

5、模仿蹬車練習(xí)

患者取平臥位，抬起雙腿，彎曲膝蓋做自然蹬自行車練習(xí)，反復(fù)練習(xí)3-5分鐘，此項(xiàng)鍛煉可增強(qiáng)骼腰肌、腹肌及骨盆底肌，有利于胃下垂的恢復(fù)。

6、雙腿伸直抬高練習(xí)

練習(xí)者取平臥位，雙腿伸直并太高45度-90度，每次鍛煉3-5分鐘，這樣可增強(qiáng)骼腰肌、腹肌，有利于胃下垂的恢復(fù)。

7、其它鍛煉方式

1、按摩腹部：在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右?？汕パ雠P，然后以右手按揉腹部。

2、氣功療法：臥位，全身放松，吸氣，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼氣。如此反復(fù)進(jìn)行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。

8、預(yù)防胃下垂的方法

1、擺腿練習(xí)

仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)，重復(fù)10次為1組。

2、抬腿練習(xí)

仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。

3、腹式呼吸練習(xí)

仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會(huì)呼吸時(shí)腹部的起伏功能，也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。

4、仰臥起坐練習(xí)

仰臥位，兩臂伸展過(guò)頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。

5、側(cè)臥彎腰練習(xí)

側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部?jī)蓚?cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。