肌肉拉傷是功能后經(jīng)常出現(xiàn)的一種癥狀，這主要是因為人們在功能的時候沒有做準備功能或者功能方式不正確等原因?qū)е碌?。肌肉拉傷后會影響正常的走路，而且在走路的時候會出現(xiàn)疼痛的感覺，所以需要及時采取措施，那功能導致的肌肉拉伸要怎么辦呢？

1、功能肌肉拉傷的原因

熱身功能不充分

由于在功能前的準備熱身功能做得不充分，肌肉的生理機能還沒有能夠達到適應功能狀態(tài)的負荷就去開始功能，就會導致功能過程中，肌肉急劇的收縮或過度牽拉引起肌肉拉傷。

2、功能鍛煉量不足

平時根本不功能或功能量少的人，肌肉的力量和彈性不足夠，突然進行功能，可能會因負荷過重而出現(xiàn)肌肉拉傷。

3、功能量過大

功能量過大會使得肌肉疲勞，過度負荷，令肌肉的力量有所減弱，身體協(xié)調(diào)性降低，也是會容易導致肌肉拉傷。

4、動作姿勢不標準

在功能過程中，沒有掌握正確的動作要領，身體發(fā)力的姿勢不標準。在動作完成時，用力過猛的動作會使得肌肉過度收縮或者被過度拉長超過了肌肉的負擔能力，出現(xiàn)肌肉拉傷情況。

5、功能肌肉拉傷怎么辦

第一步：停止功能

在肌肉或韌帶拉傷的最開始時期，受傷的部位通常會出現(xiàn)紅腫、充血的癥狀，這時要馬上停止一切功能，避免受傷部位受力加重傷勢。

6、第二步：進行冷敷處理

對于肌肉拉傷疼痛處，采用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。不僅可以緩解疼痛和腫脹癥狀，還能夠通過冷刺激減少局部血液循環(huán)，避免損傷范圍擴大。

7、第三步：加壓包扎

功能肌肉拉傷后要立即進行加壓包扎，可以減輕局部腫脹?？梢杂猛笟庑院玫目噹庍M行包扎，繃帶的松緊度要適中。

8、第四步：抬高病患處

肌肉拉傷后最好是將包扎好的拉傷病患處肢體，能減少血液流注，從而減輕局部的腫脹和避免淤血情況的出現(xiàn)。

9、第五步：醫(yī)院就醫(yī)

如果只是少數(shù)的肌纖維斷裂的輕度的肌肉拉傷，可以通過局部按摩來使受傷肌肉恢復；但是如果是嚴重的肌肉拉傷情況，在局部包扎固定后及時到醫(yī)院就醫(yī)。

10、如何避免功能出現(xiàn)肌肉拉傷

功能前做好熱身功能

在功能前的熱身功能一定要活動開來，使身體肌肉得到充分放松，達到功能需要的狀態(tài)。熱身功能可以通過放松肌肉、牽拉功能、輕度的活動如慢跑等來充分熱身，一般熱身時間在10-20分鐘左右，讓身體微微出汗。

11、循序漸進增加功能量

根據(jù)自身的實際情況安排好功能量，即使要增加功能量也不要突然一下子增加很多，而是要循序漸進的慢慢增加。

12、掌握正確的功能技巧

在進行功能之前，需要先掌握好這項功能的動作要領再去開始功能，這樣能避免因動作不正確而發(fā)生肌肉拉傷。

13、佩戴護具

在功能過程中配搭護具，如護膝、護腕等，可以增加局部的保護作用。