焦慮癥是現(xiàn)代社會(huì)中常見(jiàn)的一種疾病。主要表現(xiàn)癥狀為有時(shí)候人們會(huì)突然感覺(jué)莫名的恐懼、緊張、擔(dān)心，甚至沒(méi)什么緣由，出現(xiàn)坐立不安、精神緊張、四肢發(fā)冷、心跳加速等癥狀，這就是焦慮的癥狀。對(duì)于一些思慮比較重的女性來(lái)說(shuō)，焦慮情緒比較常見(jiàn)，而焦慮這種情緒會(huì)給身體帶來(lái)很多危害。那焦慮癥能徹底治好嗎？

1、焦慮癥能徹底治好嗎

能治好。

焦慮癥為一種慢性疾病，臨床上對(duì)于慢性疾病的治療目標(biāo)是達(dá)到臨床治愈，即癥狀完全消失、恢復(fù)正常生活、學(xué)習(xí)及工作；從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，只要用對(duì)治療方法，焦慮癥是可以治好的。

2、焦慮癥怎么治愈

選對(duì)方法

隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，焦慮癥的治療手段越來(lái)越多。好的治療方法再加上好的治療技術(shù)通常都是保證焦慮癥治療過(guò)程順利進(jìn)行的關(guān)鍵，患者積極配合醫(yī)生，找對(duì)適合自己的治療方法，治愈率就能大大提高。

3、患者醫(yī)生互相配合

醫(yī)生要使焦慮癥患者對(duì)該病情有充分了解，從而能分析自己起病的原因，并尋求對(duì)策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性循環(huán)，醫(yī)生要予講解治療方法，使患者主動(dòng)配合，充分發(fā)揮治療作用。

4、焦慮癥能自愈嗎

不經(jīng)醫(yī)學(xué)干預(yù)和規(guī)范治療很難自愈。

焦慮癥是與心理，環(huán)境性格等多種原因有一定關(guān)系的，隨著社會(huì)進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)與壓力的增大，焦慮癥自愈的可能性就越渺茫。

若患上焦慮癥等情緒障礙疾病，不及時(shí)介紹正規(guī)的醫(yī)學(xué)治療，會(huì)拖延病情，影響全身各臟器功能，會(huì)使病情變得頑固易復(fù)發(fā)。

5、緩解焦慮小貼士

1、放慢節(jié)律，輕松工作，有助于緩解緊張與壓力。

2、盡量做大冷靜地處理各種問(wèn)題。

3、堅(jiān)持每天功能想小時(shí)和開(kāi)懷大笑幾次，有利于消除情緒障礙。

4、要敢于承認(rèn)自己能力有限，學(xué)會(huì)拒絕，堅(jiān)信一切都會(huì)過(guò)去。

6、自我調(diào)節(jié)方法

1、如果你的焦慮是“要是......，應(yīng)該怎么辦？”的問(wèn)題，通過(guò)寫下那些可行且能使問(wèn)題易于處理的解決方法來(lái)回答它們。

2、與其在心里反復(fù)想，不如寫下你的想法。比如，你焦慮過(guò)度難以入睡，就在床頭的筆記本上記下你的問(wèn)題。當(dāng)你什么時(shí)候突發(fā)奇想，就可以常常去回頭看看那些問(wèn)題。

3、不要試著不去擔(dān)心或告訴自己一切都會(huì)好起來(lái)，這樣反而會(huì)使你更加焦慮。當(dāng)擔(dān)心過(guò)度時(shí)，或難以控制具體關(guān)心的事情時(shí)，就問(wèn)問(wèn)你自己一系列問(wèn)題來(lái)評(píng)估你的預(yù)測(cè)和能處理好的可能性。

4、學(xué)會(huì)接受不確定的事是處理焦慮的一個(gè)重要方法。無(wú)論你為未來(lái)準(zhǔn)備的多么充分，還是會(huì)有不可預(yù)測(cè)和不可控制的事情發(fā)生。你越能接受這個(gè)不可避免的事，就越容易處理好意外的焦慮問(wèn)題。

5、反復(fù)接觸一個(gè)令人恐懼的場(chǎng)合是減少回避行為的最好方法之一?；乇苄袨槭侵竿ㄟ^(guò)回避導(dǎo)致焦慮的場(chǎng)合來(lái)減少自己焦慮情緒的行為。這樣就好像飲鴆止渴，回避的越多，你就會(huì)越發(fā)焦慮。如果你在不熟悉的人面前有社交恐懼，那就給你自己更多的機(jī)會(huì)去接觸新的人，接觸越頻繁，就變得越自然。向你不認(rèn)識(shí)的人問(wèn)好，在雜貨店的收銀臺(tái)和他人聊聊天，參加聚會(huì)，參加課程或是加入興趣小組。這種接觸一開(kāi)始會(huì)很不自在，但是隨著時(shí)間推移并持之以恒，焦慮就會(huì)減少。

6、記錄你的進(jìn)展。堅(jiān)持記錄能使你更易于控制你緩解焦慮的效果。如果你能掌控焦慮的觸發(fā)開(kāi)關(guān)，了解緩解焦慮的策略以及焦慮癥狀改變的原因，你會(huì)知道什么有用，什么沒(méi)用。用速寫紙，筆記本或是一個(gè)智能APP。

7、漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練可以幫助你再次獲得身體的放松，當(dāng)焦慮問(wèn)題引起肌肉緊張時(shí)，知道怎么放松你的身體是很有幫助的。

8、腹式呼吸是另一種用來(lái)在緊張場(chǎng)合放松身體的策略。保持你的肩膀自然下垂并放松，試著深深吸氣至你的胃部。讓你的腹部，而不是你的胸，像吸氣時(shí)一樣吐氣。

9、功能，特別是有氧功能，練習(xí)20分鐘以上可以有效緩解焦慮癥狀。但是要有耐心——也許得花上好幾個(gè)月才能見(jiàn)到效果。

10、找出一本像《焦慮及應(yīng)對(duì)手冊(cè)》一樣，基于事實(shí)的絕佳自助書?；蛘吆驼趯?shí)踐認(rèn)知行為學(xué)的心理學(xué)家一起工作，這對(duì)于治療焦慮紊亂特別有效。