神經(jīng)衰弱是一種比較常見的病癥之一，患者大多表現(xiàn)為睡不好或者是容易因為一些細(xì)微的動靜而被吵醒等等。然而有不少人自己患有神經(jīng)衰弱卻不自知，因此了解神經(jīng)衰弱的原因和癥狀也就非常重要了。那么神經(jīng)衰弱是怎么引起的？神經(jīng)衰弱的原因是什么？

1、過度緊張

無論是強烈的精神刺激、沉重的精神負(fù)擔(dān)、持久的環(huán)境壓力或是不當(dāng)?shù)墓ぷ鞣椒ǖ?，都可以造成大腦神經(jīng)的過度緊張，興奮和抑制失調(diào)，以至于發(fā)生神經(jīng)衰弱。長期地或者急劇地過度緊張是造成神經(jīng)衰弱的根本原因。

2、生活不規(guī)律

有些人的生活不規(guī)律，工作與休息時間不分，睡眠與飲食的時間不定，常常熬夜等，長期無規(guī)律的生活是患上神經(jīng)衰弱的一個重要原因。

3、用腦過度

有些人學(xué)習(xí)或者工作缺乏計劃和科學(xué)的方法，不會合理的安排時間，造成大腦過度勞累，長期下來也會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀。

高強度的用腦、經(jīng)常打疲勞戰(zhàn)，不休息的接連干下去，導(dǎo)致用腦過度，使得大腦神經(jīng)細(xì)胞過分消耗能量，失去正常的調(diào)節(jié)功能，也是引起神經(jīng)衰弱的常見原因之一。

4、睡眠不足

有人不重視睡眠、不保證睡眠時間。或者緩解嘈雜影響睡眠、或者長期失眠等導(dǎo)致睡眠不足，這樣大腦經(jīng)常得不到充分的休息，不利于消除疲勞，有損神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，也會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

5、不能正確面對挫折

有的人在工作和生活上，一旦遇到挫折就犯愁，不能正確對待，于是就憂慮焦急，煩躁不安等，甚至是睡不好覺、吃不下飯，或者是自我消沉，老是想不開等，長久下來也會誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

6、精神創(chuàng)傷

失去親人、沒有考取大學(xué)、失戀、患上重病等，都會給人帶來精神上的創(chuàng)傷。如果這些精神創(chuàng)傷過度強烈，或者持續(xù)時間過久，引起大腦過度緊張而容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

7、生活單調(diào)

有些人的生活過于單調(diào)、刻板，常年累月的重復(fù)者同樣的時期，自己不會學(xué)會調(diào)節(jié)，日久下來就會直接或者間歇的損害人們的計劃，使人精神疲勞，可誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

8、過度安逸

不工作、不學(xué)習(xí)，不做肢體活動、不用腦，大腦就會長期處于不良的狀態(tài)中，會越來越虛弱，處于這種安逸環(huán)境下的，一旦受到打擊，便可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

9、環(huán)境因素

長期處在嘈雜喧囂的環(huán)境、長期接觸刺眼的亮光、刺鼻的氣味或者污染的空氣等，都會使人的神經(jīng)受到損傷，引起神經(jīng)衰弱。

10、怎樣才能預(yù)防神經(jīng)衰弱

(1)自我按摩調(diào)節(jié)身心

緩解神經(jīng)衰弱可以通過按摩影響神經(jīng)中樞，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過長恢復(fù)平衡，改善頭暈，失眠多夢等不適癥狀。

(2)聽音樂自我調(diào)節(jié)

當(dāng)我們感到精神疲勞時，不妨通過聽音樂來進行自我調(diào)節(jié)，繁忙之余，聽聽輕松的音樂，能消除疲乏和緊張心理，減輕壓力，娛樂身心。

(3)進行心理咨詢

當(dāng)感到類似神經(jīng)衰弱癥狀出現(xiàn)時，不妨通過心理醫(yī)生的幫助，來減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。

(4)培養(yǎng)良好興趣

培養(yǎng)良好興趣能增強大腦功能，還能預(yù)防神經(jīng)衰弱發(fā)生。盡量不要做自己沒興趣的事情，勉強敷衍指揮造成大腦功能紊亂，長久不改善，便造成神經(jīng)衰弱。

(5)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡眠質(zhì)量差的人更容易精神萎靡，容易疲勞，久而久之則導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

(6)重視體育鍛煉

長期缺乏體育鍛煉的人，體質(zhì)比經(jīng)常鍛煉的人要差許多，計劃狀況和大腦功能也相對較差，容易發(fā)生神經(jīng)衰弱。

(7)勞逸結(jié)合

長期用腦不斷，過度疲勞，精神過度緊張的人更容易神經(jīng)衰弱。因此，要想更好的預(yù)防神經(jīng)衰弱，就要注意勞逸結(jié)合，避免持續(xù)進行緊張的腦力勞動和體力勞動。