孕婦懷胎十月后終于等到分娩的那一天，新生兒的到來(lái)是每個(gè)家庭的幸福時(shí)刻，但是，這時(shí)也不要忘記產(chǎn)婦，產(chǎn)婦在分娩后會(huì)損失很多氣血，這時(shí)的身體是很虛弱的。產(chǎn)婦氣血虛需要吃一些滋補(bǔ)的食物，來(lái)促進(jìn)身體快速恢復(fù)。那么，產(chǎn)后血虛吃什么食物好呢？。

1、小米粥

用100克小米，紅糖適量。先將小米煮粥，臨熟時(shí)加紅糖調(diào)均即可食用?？梢哉{(diào)中補(bǔ)虛，適用于產(chǎn)后氣血虧虛，胃口不開(kāi)，口干口渴者食用。

2、粟米羊肉粥

材料：瘦羊肉100克，小米100克，生姜6克，蔥白、花椒、食鹽各適量。

做法：先將瘦肉洗凈后切細(xì)，與小米一起煮粥。待煮沸后再入生姜、蔥白、花椒、食鹽等煮為粥。

功效：可以一起養(yǎng)血溫中，適用于產(chǎn)后氣血虛弱，精神萎靡、面黃肌瘦、食少納差的產(chǎn)婦食用。

3、糯米鮮藕粥

材料：新鮮蓮藕200克，糯米50-100克，紅糖適量。

做法：將藕洗凈，切成小塊，同糯米、紅糖一起放入砂鍋中，加水煮成稀粥。

功效：可以養(yǎng)胃補(bǔ)虛，適用于產(chǎn)后身體虛弱調(diào)養(yǎng)食用。

4、桂花蜜棗

材料：紅棗500克，蜂蜜200克，紅糖100克，桂花少許。

做法：將紅棗洗凈，用開(kāi)水泡1小時(shí)，撈出控干水。然后將紅糖、蜂蜜放入鍋中加水750克加熱，熬開(kāi)后，撇去浮沫，下乳棗。開(kāi)鍋后，改用小火煮10分鐘，再用大火熬制汁稠時(shí)加入桂花少許攪拌均勻，晾涼即可。

功效：含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)氣血的作用，適用于產(chǎn)后血虛者食用。

5、產(chǎn)后血虛吃什么好

龍眼肉

龍眼肉含有豐富的鐵質(zhì)，是很高的補(bǔ)血食物，適宜于產(chǎn)后血虛的女性月子里食用。

6、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素B、維生素C，且含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血即為有益，用胡蘿卜煮湯是產(chǎn)婦很好的補(bǔ)血湯飲。

7、雞肉

雞肉性溫味甘，有溫中益氣，補(bǔ)精養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛，皆可食之。對(duì)于產(chǎn)后氣血虧虛的人可適量進(jìn)補(bǔ)。

8、產(chǎn)后飲食注意

一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類(lèi)在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專(zhuān)家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。