便秘是很多人日常生活比較常見的一種疾病癥狀，對(duì)于常人來說并不嚴(yán)重，只需要好好調(diào)理，吃點(diǎn)潤(rùn)腸通便的食物，多喝水，就可以慢慢緩解，但是孕婦便秘可能會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，因此需要及早治療緩解，那么孕婦便秘的時(shí)候能否食用香蕉來通便潤(rùn)腸呢？一起來看看。

1、孕婦便秘能吃香蕉嗎

可以吃。孕婦便秘吃香蕉是促進(jìn)排便的有效方法，香蕉性寒涼，味甜軟糯，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有防治便秘，預(yù)防痔瘡的功效，因此孕婦便秘時(shí)可以通過吃香蕉來改善。

2、要吃熟透的香蕉

孕婦便秘時(shí)所吃的香蕉一定要是熟透的，只要熟透的香蕉才有緩解便秘，促進(jìn)通便的作用，沒有熟透的香蕉，由于含有含鞣酸，會(huì)阻礙消化，抑制胃腸蠕動(dòng)，反而會(huì)加重便秘，所以選擇香蕉時(shí)要特別注意。

3、吃多少香蕉合適

吃香蕉雖對(duì)孕婦便秘有一定效果，但是也不宜過量食用，一天吃一到兩根就可以了，香蕉性寒冷，孕婦不宜過多吃這種生冷性涼之物，再加上香蕉中含糖量不低，吃多了也易導(dǎo)致孕婦血糖升高，易誘發(fā)妊娠糖尿病，所以要注意食用量。

4、什么時(shí)候吃香蕉最好

吃香蕉的最佳時(shí)間在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間是腸胃吸收比較活躍的時(shí)期，此時(shí)吃香蕉不僅可以有效吸收營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，還可為機(jī)體補(bǔ)充能量，消除疲勞，改善孕婦嗜睡乏力現(xiàn)象。

孕婦便秘時(shí)不可為了加速通過可溶空腹吃香蕉，空腹吃香蕉會(huì)加快腸胃活動(dòng)，促進(jìn)，促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，不利于孕婦計(jì)劃。

5、孕婦吃香蕉的好處

1、香蕉含豐富的葉酸，孕婦孕期食用可補(bǔ)充葉酸，有利于避免胎兒出現(xiàn)畸形。

2、香蕉是鉀元素豐富來源，孕婦適量吃香蕉，可以有效緩解孕期乏力疲勞等癥，可解憂除乏，緩解孕期憂郁。

3、孕婦吃香蕉不僅可以緩解孕期便秘，還可有效助消化，促進(jìn)食欲，緩解孕期惡習(xí)，食欲不振等妊娠發(fā)應(yīng)。

6、香蕉的飲食禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。

我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體計(jì)劃非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體計(jì)劃所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)計(jì)劃產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘?、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)計(jì)劃不利。所以不可空腹食過多的香蕉。