吃完飯之后需要消化，飯后可以適當做一些功能，有助于消化，但是不宜飯后馬上就功能，飯后立即功能身體會有許多不適的癥狀出現，可能出現肚子疼等現象，那么飯后一般什么時候功能呢？飯后馬上功能會有哪些危害？下面為大家介紹。

1、飯后馬上功能的危害

(1)影響消化系統(tǒng)供血

飯后人體的大量血液流向了消化系統(tǒng),特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養(yǎng)料供應.如果此時進行劇烈的功能,大量血液就會流向功能器官,尤其是四肢以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統(tǒng)血量的供應不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱。

(2)引發(fā)疾病

人體在功能時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到抑制,結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯后進行劇烈功能,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,嚴重的還會引起呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病。

(3)引起腹痛

剛吃完飯，胃里的食物還沒有消化干凈，馬上功能會使連接腸胃的腸系膜受到牽拉，導致腹痛;功能的時候，人體內的血液大部分轉移到骨骼肌，導致消化道缺血，結果引起胃腸道平滑肌痙攣，導致腹痛;功能的時候人的全身需氧量增加，平常缺乏鍛煉的下載肺活量小，一旦突然進行劇烈功能，加速喘氣容易導致胸腔負壓減小，肝臟血液回流受阻，從而導致肝臟淤血肝包膜張力增大而引發(fā)疼痛，具體表現為右上腹疼痛。

2、飯后多久功能最好

飯后多久功能應該依據用餐時間和進食量，以及年齡，體能條件及功能強度等因素來決定，一般來說，用餐量較少且以碳水化合物為主的話，吃完飯半個小時到一個小時后便可以進行一些如散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度功能了;飯后一個小時到一個半小時，食物慢慢消化掉了，可以進行慢跑、減肥操、騎自行車等中度功能;但如果進食了難以消化的高蛋白與含脂肪食物，那就最好過兩到三個小時之后再功能了。

3、根據個人體質決定

飯后休息多久才可以功能，還要先看個人體質，然后再根據飲食的量和功能項目以及功能量，功能強度而定。一般情況下，身體計劃且經常功能的人，飯后休息半個小時到一個小時即可進行一些強度適中的功能;體質比較差，身體處于亞計劃狀態(tài)的下載，建議多休息一陣子再功能，強行功能非但沒有好處，反而還容易傷害身體計劃。

4、飯后20分鐘散步有好處

長期伏案工作，體型較胖，胃酸過多的下載，飯后散步20分鐘，有助于促進腸胃蠕動，增加胃腸液分泌，幫助食物更好的消化和吸收，但是要注意不可以走太急，更不要一吃完飯馬上就出去，這樣反而容易導致腸胃中的血液供應量減少，消化酶分泌液隨之減少，影響消化。

5、飯前還是飯后功能好

1、飯前功能方法

飯前一般是不提倡功能的，因為這個時候的食物都消化完畢，血糖含量的較低的，劇烈的功能會導致人體養(yǎng)分供應不足，可能會出現暈厥，甚至是休克。但是很多上班族，上一餐吃的很飽之后，到了下一餐要吃飯的時候還沒有饑餓感，這個時候就需要通過適當的功能來解決這一問題了?？梢酝ㄟ^不太強烈的功能來進行鍛煉，促進腸胃消化，功能過后需要適當的休息會，然后再吃飯，這樣對腸胃的計劃是很有好處的。

2、飯后功能方法

飯后百步走活到九十九這句話說得一點也沒有錯，剛吃完飯以后，可以通過散步來提高身體的血液循環(huán)效率，可以有效的提高腸胃的消化吸收效率，無論是吸收營養(yǎng)還是對腸胃計劃都是很有好處的。

3、劇烈功能時間

很多人都喜歡打籃球，這里功能就屬于劇烈功能，此類功能還有很多種，剛吃完飯和飯前都是不適合做這種功能的，那么時候最合適呢？最好選擇在飯后1個小時，這個時候的食物大致消化的差不多了，腸胃的負擔并不會那么重，而且此時人體血液中的營養(yǎng)是最充足的時候，此時進行較為劇烈的功能不用擔心出現不良反應，而且還能幫助人體消耗多余的養(yǎng)分，對計劃的好處是很大的。