春困是春季人們經(jīng)常出現(xiàn)的一種狀態(tài)，導(dǎo)致人們沒有精神，非常想睡覺。雖然春困是一種正常現(xiàn)象，但是要注意不能放任春困這種癥狀，如果在白天睡得時(shí)間過長(zhǎng)的話則很容易會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，加劇春困現(xiàn)象。那春困的具體癥狀有哪些呢？

1、無精打采

春天溫度上升，皮膚血流量旺盛，人體的新陳代謝增強(qiáng)，大腦需要的氧氣相對(duì)應(yīng)減少，一時(shí)無法適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)昏昏欲睡，無精打采的現(xiàn)象。

2、嗜睡

初春時(shí)節(jié)，由于季節(jié)交替的變化，生物鐘也會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的紊亂，機(jī)體和外界一時(shí)之間也會(huì)難以適應(yīng)早起晚睡的春季睡眠作息，常常會(huì)出現(xiàn)晚間睡眠不足的情況，導(dǎo)致嗜睡。

3、打哈欠

春困想睡覺最直接的一個(gè)表現(xiàn)就是哈欠連天，這是人體腦部缺氧一種直接表現(xiàn)，不過如果老年人頻繁打哈欠就要引起注意了，特別是有高血壓，高血糖，高血脂疾病的老年人，這可能是疾病發(fā)作的信號(hào)。

4、疲乏

春困還有一個(gè)表現(xiàn)癥狀就是，雖然每做什么事，但是卻感覺特別累，工作學(xué)習(xí)提不起勁，這是由于天氣升溫，人體體表代謝增強(qiáng)，消耗能量過大，人體反應(yīng)不及時(shí)，一時(shí)能量供應(yīng)不足所致。

5、小貼士

春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，很多人由于不了解春困，會(huì)以為是睡眠不足導(dǎo)致，所以增加睡眠時(shí)間，其實(shí)這種錯(cuò)誤的做法會(huì)導(dǎo)致人的春困現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，因?yàn)樵黾铀邥r(shí)間會(huì)導(dǎo)致大腦皮層的興奮度降低，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加無精打采，越睡越困。

6、緩解春困方法

1、調(diào)整作息時(shí)間

在春天即將到來之際，改變冬天的作息時(shí)間是預(yù)防春困的關(guān)鍵，春天的作息時(shí)間是應(yīng)該早起晚睡，每晚保證有7.5小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，如果人體生物鐘還停留在冬季，就不能及時(shí)適應(yīng)這一規(guī)律，就很容易春困。

2、功能鍛煉

大地回春，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些攻略鍛煉，可以有效改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝增強(qiáng)，加速體內(nèi)需換，提高大腦供氧量，春困是由于人體不能及時(shí)適應(yīng)氣候變化，皮膚和肌肉漸漸舒張，體表供血量增加，導(dǎo)致大腦供血缺氧不足引起，如果在天氣回升之時(shí)就進(jìn)行鍛煉，提高機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力，是可以有效改善春困的。

3、飲食調(diào)理

在春季到來之時(shí)多喝水，多吃姜，蔥，韭菜，胡蘿卜，菜花等有助于護(hù)養(yǎng)的蔬菜，少愛吃油膩熱性食物，此外飲食上要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)解除春困消除緊張有很好的療效。

養(yǎng)成少吃多餐的飲食習(xí)慣，避免大吃大喝，加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“食困”。

4、養(yǎng)成冷水洗臉習(xí)慣

每天早上用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，在春季氣溫升高之前就養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，可以增強(qiáng)人體免疫力，使人體能盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化，有效預(yù)防春困。

5、經(jīng)常按摩穴位

養(yǎng)成按摩穴位的習(xí)慣，可以有效的舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)血液暢通，增強(qiáng)抵抗春困的能力，可以按摩的穴位有太陽穴，風(fēng)池穴，足三里，這三個(gè)穴位，每日按摩一次，每次3-5分鐘。

6、常伸懶腰

伸懶腰可以起到行氣活血，通腸經(jīng)絡(luò)的效果，養(yǎng)成早起后伸懶腰的習(xí)慣，可以使大腦加快清醒，可以刺激肝臟功能，起到很好的養(yǎng)肝效果。