飛機(jī)可能在以前想都沒想過，但是現(xiàn)在飛機(jī)已經(jīng)非常普及，是一種比較常見的交通工具了，幾乎很多人都坐過飛機(jī)，但是坐飛機(jī)確實(shí)不同于坐火車或者汽車，因?yàn)轱w機(jī)是空中飛行，危險(xiǎn)系數(shù)比較高，另外乘坐飛機(jī)還有失重和高空反應(yīng)，因此乘坐飛機(jī)一定要注意飲食，下面一起來(lái)看看坐飛機(jī)吃什么比較好。

1、坐飛機(jī)前吃什么好

坐飛機(jī)前吃什么食物并無(wú)特別講究，只要飲食清淡，不油膩辛辣即可，不過由于飛機(jī)飛行時(shí)人也要消耗熱量，建議在坐飛機(jī)前要吃易消化，熱量高，富含維生素的食物，這些食物可為人體在飛行過程中提供能量，有效避免頭暈，惡心等暈機(jī)癥狀。

推薦食物：面包，點(diǎn)心，面條，酸牛奶，蔬菜水果，干果蜜餞，動(dòng)物肝臟，瘦肉等食物都可以食用。

2、坐飛機(jī)前不宜吃什么

坐飛機(jī)前不宜吃高蛋白，油膩的動(dòng)物性食物，這些食物消化吸收耗時(shí)長(zhǎng)，盡管進(jìn)食不多，但很難使胃偏空，易致消化不良。

坐飛機(jī)前也不宜吃富含軟件纖維以及易產(chǎn)生氣體的食物，人體進(jìn)入高空，胃內(nèi)氣體本身會(huì)增多，若是胃中還含有這類難消化，易產(chǎn)生氣體的食物，則很容易導(dǎo)致胸悶，腹脹，胃部不適等癥狀。

3、坐飛機(jī)時(shí)吃什么好

坐飛機(jī)時(shí)人比較容易疲勞焦躁，甚至?xí)灆C(jī)，因此在坐飛機(jī)的時(shí)候選擇性的吃一些食物，可以有效緩解這些不適。

(1)吃水果

香蕉，橙子，蘋果等水果可有效緩解久坐飛機(jī)引起的疲勞以及煩躁，水果的芳香氣味可有效舒緩身心，緩解疲勞不適。

(2)吃干果零食

在飛機(jī)上可以適量的吃點(diǎn)開心果，葡萄干，開胃姜，話梅等小零食，可消磨時(shí)光，這些食物中有糖分。有機(jī)酸等風(fēng)味物質(zhì)，可以有效預(yù)防暈機(jī)，緩解惡心不適。

(3)吃助眠食物

在飛機(jī)上可以吃杏仁，瓜子，牛奶等有一定安眠作用的食物，若是行程長(zhǎng)，吃這些食物，能放松身心，促進(jìn)睡眠，讓你在飛機(jī)上可以睡個(gè)好覺。

4、坐飛機(jī)不宜吃太飽

不論是坐飛機(jī)前還是在飛機(jī)上吃東西，都不宜吃太飽，這是特別要注意的，主要是因?yàn)?，高空的條件會(huì)使食物在體內(nèi)產(chǎn)生氣體，引起打嗝胸悶；還易導(dǎo)致腸胃不適，引起惡心，嘔吐，暈機(jī)等；食物太多要消化，易加重機(jī)體心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)。

5、坐飛機(jī)飲食注意事項(xiàng)

一、忌吃得過飽，進(jìn)食過飽乘機(jī)對(duì)人體有害無(wú)益。這是因?yàn)樵诳罩酗w行時(shí)，由于飛行速度快、氣壓下降，可使食物在體內(nèi)產(chǎn)生大量氣體，增加心臟和血液的負(fù)擔(dān)，還容易引起惡心、嘔吐、眩暈等“飛行病”。

二、忌食用多纖維和容易產(chǎn)生氣體的食物。人體在5000米高空，體內(nèi)的氣體壓力較地面時(shí)增加兩倍，如果進(jìn)食此類食物，飛行時(shí)就會(huì)加重胸悶腹脹的感覺。

三、忌進(jìn)食太油膩和含大量動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。因?yàn)檫@些食物在胃內(nèi)難以排空，飛行在空中，同樣會(huì)使胃腸膨脹。

乘飛機(jī)的旅客，由于高度、氣溫、氣壓等因素的改變，飛行時(shí)人體需要消耗較高的熱量。所以，飲食中要注意攝取高熱量的食品，才能保障計(jì)劃。一般在上飛機(jī)前1～1.5小時(shí)，根據(jù)各自的具體情況可選食面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、蜜餞、水果等。另外，乘飛機(jī)要注意多飲水。因機(jī)艙內(nèi)空氣干燥，多喝水即可防止咽喉干燥和疲勞。