人每天都會(huì)接觸很多細(xì)菌和病毒，但是人體的免疫系統(tǒng)能夠抵御這些對(duì)人體不利的情況，保證人的身體的計(jì)劃，但是免疫力下降會(huì)導(dǎo)致人體容易患上一些疾病，人體需要提高自身的免疫力，那么免疫力下降是怎么回事？免疫力下降是什么原因?qū)е碌模?

1、情緒不佳造成

不安，焦慮，緊張等心理勞累都會(huì)給植物性神經(jīng)造成不良影響，植物性神經(jīng)的和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫力系統(tǒng)又有著緊密聯(lián)系;此外消極悲觀的情緒也是造成免疫力降低的常見原因。

2、孤獨(dú)感造成

和人一樣，身體內(nèi)的免疫細(xì)胞液需要交際，人一旦不善于與外界交流，慢性應(yīng)急源容易對(duì)免疫力系統(tǒng)功能產(chǎn)生抑制，從而影響到抵抗疾病的能力，使人的免疫力下降。

3、睡眠質(zhì)量差造成

長(zhǎng)期睡眠不足容易導(dǎo)致人體感到疲勞，還會(huì)導(dǎo)致植物性神經(jīng)混亂，同時(shí)還會(huì)降低體內(nèi)感染細(xì)胞的數(shù)量，研究發(fā)現(xiàn)，每天晚上只睡4個(gè)小時(shí)的下載，體內(nèi)對(duì)抗流感的病毒會(huì)減半，免疫力明顯降低。

4、飲食不規(guī)律造成

長(zhǎng)期進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，飲食不均衡，挑食都會(huì)導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)所需營(yíng)養(yǎng)不足，人體缺乏必需的維生素以及微量元素，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，更容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力下降。

5、吃糖影響免疫功能

其中經(jīng)常吃糖的下載，每食用100克的白糖，就能讓白細(xì)胞殺死細(xì)菌的功能明顯降低，因此要防止免疫功能下降，最好少吃糖，也要少吃甜食。

6、吃爆米花影響

爆米花的包裝袋中通常涂有一層全氟碳化合物，來防止油脂穿透包裝袋，但這又是一層對(duì)人體計(jì)劃極為有害的物質(zhì)，容易干擾免疫系統(tǒng)功能，人體內(nèi)攝入過多全氟化碳，注射疫苗的時(shí)候，疫苗無法發(fā)揮應(yīng)有的效果。

7、吃罐裝食品影響

大部分罐裝食品的包裝內(nèi)襯都涂有雙酚A，這是對(duì)免疫系統(tǒng)造成影響的主要元素，體內(nèi)攝入雙酚A含量較多的成年人，巨細(xì)胞病毒抗體水平也比較高，這就表明身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了明顯故障。

8、缺水造成免疫力下降

人體補(bǔ)充足量的水分能幫助排除體內(nèi)多余的毒素，并為身體運(yùn)輸大量養(yǎng)分，將所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到機(jī)體任何容易被感染的部位，身體一旦脫水的話，體內(nèi)的毒素不易被排除，從而造成免疫力下降。

9、濫用抗生素造成

濫用抗生素容易減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量，人在生病期間，免疫系統(tǒng)會(huì)依賴這種細(xì)胞活素發(fā)揮作用，因此過量使用抗生素的話反而會(huì)使身體免疫力下降，在服用抗生素時(shí)，不妨攝取一些酸奶，或是發(fā)酵物質(zhì)，有效幫助人體防止免疫力下降。

10、空氣污染造成

空氣污染，特別是多環(huán)芳烴污染會(huì)影響免疫力。多環(huán)芳烴多從汽車的排氣管排放，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場(chǎng)和停車場(chǎng)中發(fā)散出來。這些廢棄物進(jìn)入呼吸道，到達(dá)肺部，從而影響肺的換氣功能，造成免疫力下降。

11、如何提高免疫力

（1）免疫力偏低的時(shí)候，人們的身體計(jì)劃會(huì)受到影響，所以在免疫力低下的治療上，是一定要用心對(duì)待的。通常情況下，免疫力較低的人，體內(nèi)會(huì)缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，所以要及時(shí)地補(bǔ)充。這樣一來的話，就可以在一定程度上，消除營(yíng)養(yǎng)缺陷對(duì)人體免疫系統(tǒng)，所造成的影響了。

（2）另外，多吃天然食品，例如新鮮的瓜果蔬菜等，對(duì)免疫力低下的群體也是很有好處的。天然食品中，含有的微量元素和維生素比較豐富，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果。

（3）在營(yíng)養(yǎng)保健品市場(chǎng)中也有不少類型的保健品，可用于免疫力低下的改善。像天然維生素C咀嚼片就是不錯(cuò)的一種選擇。人們?cè)诜玫臅r(shí)候，要按照說明書或醫(yī)囑。這樣的話，可以避免過量服用所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)失衡現(xiàn)象。還有平時(shí)要多功能，少熬夜，對(duì)身體機(jī)能的修復(fù)，以及免疫力的提升也都是有幫助的。