提肛功能就是有規(guī)律的做提收肛門的功能，然后放松，讓肛門得到有效的功能，提肛功能很簡(jiǎn)單，雖然有些人覺得這項(xiàng)功能沒什么意義，但是其實(shí)提肛功能還是有很多的作用的，能夠幫助維護(hù)人體的計(jì)劃，那么提肛功能具體有哪些好處呢？有哪些壞處呢？

1、改善肛門淤血

經(jīng)常進(jìn)行提肛功能，可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，加速靜脈血回流，降低靜脈血壓，改善直腸肛門部淤血，同時(shí)還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以防治便秘。

2、增強(qiáng)括約肌功能

提肛功能是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好方法，在做提肛功能過程中，肌肉的間接性收縮起到泵的作用，可以改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮功能。

3、防治肛門疾病

肛門疾病后的手術(shù)病人，因肛門括約肌有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，減少和避免肛門疾病的復(fù)發(fā)。

4、提高性能力

提肛功能可以加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮，聚寶盆做此功能可以改善勃起障礙，治療前列腺炎，女性練習(xí)提肛功能可以鍛煉會(huì)女性私處附近的肌肉，改善女性私處松弛，提高性生活質(zhì)量。

5、防治痔瘡

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提肛功能有防治痔瘡的功效，對(duì)痔瘡有良好的促進(jìn)治愈效果，提肛功能是通過使肛門周圍肌肉以及軟組織一張一弛的功能，對(duì)于治療早期內(nèi)痔有很好的效果，應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘以及提肛法治療肛裂，脫肛，子宮脫垂等。

6、治療尿失禁

通過提肛功能訓(xùn)練骨盆腔底的肌肉群，可以治療尿失禁，以及功能性膀胱癥候群等，包括尿頻，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。

7、提肛功能的做法

思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

提肛的具體做法除臥式提肛法外，還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數(shù)種，盡管姿勢(shì)和動(dòng)作略有不同，但提肛的方法大同小異。

8、提肛法的禁忌者

肛門局部感染、痔核急性發(fā)炎、肛周膿腫等患者不宜。