肝郁氣滯是肝臟的疏泄功能異常導(dǎo)致的現(xiàn)象，人體的心情也會受到影響，肝氣郁結(jié)癥也叫作肝郁癥，多因?yàn)椴涣嫉木駹顟B(tài)導(dǎo)致的，出現(xiàn)的食欲不振、胃脘脹滿的癥狀，可以通過食物進(jìn)行一些調(diào)理，那么肝郁氣滯怎么調(diào)理呢？下面為大家介紹。

1、梅花粥

材料：白梅花10克，粳米200克。

做法：將粳米浸泡后放入鍋中加水適量，用小火煮粥，病不斷攪拌，待粳米爛熟成粥時，加入洗凈的梅花拌勻，稍煮即可。

功效：可以疏肝和胃，適用于肝郁氣滯，胃氣不舒所引起的肋腹脹痛、食欲不振、眩暈等癥。

2、合歡花粥

材料：干合歡花15克，粳米150克，紅糖20克。

做法：先將粳米浸泡洗凈后與紅糖同入鍋中，加適量的水燒沸，然后用慢火煮熬，待粳米爛熟時，再加入合歡花，稍煮片刻即可。

功效：可以理氣解郁，養(yǎng)心安神，適用于因肝郁氣滯所引起的胸悶、胸痛、失眠、健忘等癥狀。

3、麥芽青皮飲

材料：生麥芽50克，青皮10克。

做法：將麥芽于青皮一起用水煎煮，去渣取汁代茶飲用即可。

功效：可以疏肝解郁、行氣止痛，適用于因肝郁氣滯而引起的兩肋脹痛等癥。

4、綠梅荷葉茶

材料：鮮荷葉1張，綠萼梅3克。

做法：將荷葉剪碎，用清水煎煮10分鐘，加入綠萼梅再煮10分鐘，取汁代茶飲用。

功效：可以疏肝理氣和胃，適用于肝郁氣滯者飲用。

5、常食枸杞子

對于肝郁氣滯的人來說，多食枸杞子對于身體十分有好處。枸杞子可以補(bǔ)肝益腎，對于氣郁的人來說，日常生活中可以用枸杞子泡茶或者作為藥膳輔料，能夠起到補(bǔ)充肝血，增強(qiáng)肝功能，緩解氣郁。

6、點(diǎn)穴疏肝解郁

穴位：太沖穴、氣海穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處；氣海穴位于腹正中線臍下一寸半。

按揉方法：每天睡覺前分別用拇指按揉太沖、氣海二穴各2分鐘。注意按太沖穴力度以能夠承受即可，按氣海穴力度可稍大一些。檢查按才會有效。

功效：太沖穴的排毒效果特別好，經(jīng)常按揉能夠幫助淤積于肝經(jīng)的毒素排出來。這樣肝氣就不再郁結(jié)了。而氣海穴具有統(tǒng)氣作用，和太沖穴一起按揉可以很好的協(xié)助太沖一起消解郁結(jié)的肝氣。

7、肝氣郁滯的調(diào)理

要想消除肝郁氣滯，首先情緒上要適應(yīng)各種變化，使自己的心態(tài)處在一種穩(wěn)定的狀態(tài)，做到“恬淡虛無”。

其次是多和人接觸。通過與人接觸，可發(fā)泄不良情緒，防止情感過度壓抑，以恢復(fù)心理平衡。

再次就是多出去活動。各種不同的活動方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，均能疏通氣機(jī)，和暢氣血，化解或發(fā)泄不良情緒，使心情愉快。

最后就是科學(xué)安排飲食。肝郁氣滯的老年人可多攝入些疏肝理氣的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。