感冒的時(shí)候我們總是會(huì)沒(méi)有什么精神，主要是因?yàn)楦忻笆菚?huì)影響到人的神經(jīng)興奮性的，還有感冒的時(shí)候可能伴隨發(fā)熱癥狀，所以一般感冒之后是需要好好休息的，比如要好好睡覺(jué)等等。那么，一般感冒期間作息時(shí)間應(yīng)該怎么調(diào)整呢？感冒期間要怎么休息呢？

1、感冒作息時(shí)間

(1)AM7:00：趁機(jī)多睡一小會(huì)兒

人在睡眠狀態(tài)時(shí)，免疫功能的修復(fù)能力最佳。如果你習(xí)慣這個(gè)時(shí)間起床，那么不妨在賴床30分鐘左右，讓自己進(jìn)入淺睡眠或者半睡眠狀態(tài)。不要小看這30分鐘，它能讓你的身體比平時(shí)多半個(gè)小時(shí)的休息，免疫機(jī)能也能增強(qiáng)一些。

(2)AM7:45：用咖啡代替牛奶

感冒時(shí)請(qǐng)拿走桌子上的牛奶。感冒期間，人體的消化和吸收功能較弱，消化酶分泌減少，而體內(nèi)高溫容易使蛋白質(zhì)變性，蛋白質(zhì)也不宜被吸收。這時(shí)喝一杯咖啡是不錯(cuò)的選擇，它能迅速喚醒你的神經(jīng)系統(tǒng)。

(3)AM10:45：在椅子上做彎背動(dòng)作

感冒會(huì)讓身體中的毒素聚集，排毒能有效地減輕感冒癥狀。膀胱經(jīng)是人體中最大的排毒靜脈，背部是膀胱經(jīng)的主要走向，讓膀胱經(jīng)得到充分的功能，可以起到不錯(cuò)的排毒作用。建議找一把椅子，做5分鐘的彎背的動(dòng)作。

(4)AM11:00：喝一杯鹽開水

如果你是病毒可愛(ài)冒，那么別忘了在中午時(shí)喝一杯鹽開水。鹽分能起到不錯(cuò)的抗病毒作用，還能幫你調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，讓你更快恢復(fù)正常狀態(tài)。

(5)AM11:30：打開加濕器

從3點(diǎn)開始，開半天加濕器好了，它能讓你的呼吸系統(tǒng)感覺(jué)更舒服！當(dāng)感冒期間不要全天開著加濕器哦！過(guò)于潮濕的空氣雖然會(huì)讓你的鼻腔濕潤(rùn)，感覺(jué)更舒服，可一旦你出門，或者進(jìn)入一個(gè)更干燥的環(huán)境，身體就會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)。

(6)PM12:30：吃流質(zhì)食物，別吃油膩食物

午飯時(shí)間到！建議你拿走盤碗中的油膩食物，過(guò)高的飽和脂肪酸有可能延長(zhǎng)身體恢復(fù)周期。粥、湯等流質(zhì)食物是不錯(cuò)的選擇，它們能緩解鼻塞癥狀。

(7)PM6:00：吃一點(diǎn)黑巧克力

在晚飯前，吃一點(diǎn)黑巧克力吧！黑巧克力中的氣味能促進(jìn)人體的免疫系統(tǒng)的產(chǎn)生名為“免疫球蛋白A”的抗體，它能起到提高免疫系統(tǒng)的作用。另外，可可豆中含有大量黃烷醇，它也具有抗病毒的作用。

2、怎么預(yù)防感冒

一、加強(qiáng)自我防護(hù)。

特別是在流感季節(jié)要減少到下載多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學(xué)會(huì)根據(jù)天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

二、經(jīng)常用冷水洗臉。

秋冬季很多人認(rèn)為用溫?zé)崴茨樝春笕烁娣Ｊ聦?shí)上適當(dāng)?shù)挠美渌茨樃哂性鰪?qiáng)抗寒能力，同時(shí)還具有促進(jìn)鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當(dāng)?shù)挠美渌茨槨?

三、經(jīng)常用熱水泡腳。

用熱水泡腳不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)其還有助眠，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào)，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。

四、按摩鼻溝。

特別是偶感感冒之后可用兩手對(duì)搓，掌心預(yù)熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺(jué)，這個(gè)動(dòng)作不僅能防治感冒，同時(shí)還能減輕感冒引起的鼻塞等問(wèn)題呢？

五、做好家庭預(yù)防。

如果家里有一個(gè)人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說(shuō)不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開窗換氣。這里提醒一下在流感季節(jié)盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時(shí)候最好有公共的餐具。

六、合理飲食。

在流感季節(jié)要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┤绱笏猓?，食醋等一些具有預(yù)防感冒的作用的食物。同時(shí)還要增加流質(zhì)食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補(bǔ)充水份。

七、用鹽水漱口。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細(xì)菌清除掉，減少感冒菌的發(fā)作。

八、藥物預(yù)防。

研究發(fā)現(xiàn)臨床上有一些可預(yù)防感冒的藥物可幫助預(yù)防感冒。因此對(duì)于那些體質(zhì)較弱，容易感冒的下載可適當(dāng)?shù)膫渲c(diǎn)。