生活中食物種類有很多，有些食物熱量高，吃了容易發(fā)胖，也有很多食物熱量低，營養(yǎng)比較豐富，是適合減肥的時候食用的，低熱量的食物也有很多，平時可以烹飪出一些菜肴，作為減肥但是食譜，適合很多減肥人士食用，低卡路里食物為大家推薦！

1、卡路里低的食物

1、苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

2、韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發(fā)胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養(yǎng)的計劃減肥食譜哦!

3、菠蘿

卡路里含量：41大卡/100克

菠蘿含有人體必需的維生素c、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解體內(nèi)堆積的脂肪，對于減少贅肉有非常大的幫助。但是，由于菠菜的酸性較強，吃得過多會對計劃無益哦!

4、木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經(jīng)常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的計劃減肥食物之一。

2、適合懶人的減肥方法

沒時間功能怎么減肥1、小盤子進食

開展了一項雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發(fā)了17或34盎司的碗，并配給2或3盎司的勺子。結(jié)果，獲得較大的碗的人，進食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人，平均進食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。

沒時間功能怎么減肥2、出點汗

在一節(jié)60分鐘的攻略課程后，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利于心腦血管計劃和心理計劃，同時也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧功能，能使新陳代謝暢通無阻。

沒時間功能怎么減肥3、查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養(yǎng)資訊的聚集地，資訊里面有很多實用的小竅門。一項研究結(jié)果表明了研究對象中，每周閱讀計劃簡訊的人會攝取更多新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，而且16周以后的脂肪轉(zhuǎn)化率更低，并保持著充足的鍛煉。

沒時間功能怎么減肥4、睡在涼爽房間

涼爽的臥室，能改善睡眠質(zhì)量并促進新陳代謝。大部分人通過各種家電維持室內(nèi)恒溫，避免了溫度對身體的刺激，然而這也阻止了人體內(nèi)熱量燃燒機制的運行。在涼爽的臥室中睡眠，能使身體在連續(xù)幾個小時里燃燒自身熱量保持體溫，是一個極佳的瘦身辦法。

沒時間功能怎么減肥5、按摩減肥

人體經(jīng)絡(luò)長時間不按摩就會出現(xiàn)各種堵塞，體內(nèi)也容易積留各種廢物和毒素，從而使身體代謝變?nèi)?血管的管腔狹窄，甚至封閉，導致微循環(huán)、循環(huán)發(fā)生障礙，使身體產(chǎn)生各種疾病，而按摩能有效排出多余的垃圾和毒素，改善血液循環(huán)，同時通過按摩還可促進消化功能，促使腸胃蠕動，可以有效的預(yù)防和治療便秘，不僅對減肥有效，對身體計劃也很有好處。

按摩減肥最好再搭配涂抹懶人最好的減肥方法波顏婷才能產(chǎn)生預(yù)想的效果。可于每次沐浴后取適量均勻涂抹在身體肥胖部位。注意涂抹之時，雙手掌緊貼肌膚，然后由腳踝開始，自下而上向膝蓋、大腿、腰部等需要減肥的部位按摩，大約10分鐘左右，就能感覺皮膚微微發(fā)熱，然后就可以美美的睡一覺了。