紅薯是常見的食物，平時許多人都愛吃，秋冬季節(jié)，很多人都會吃烤紅薯，味道不錯，而且也很暖和，紅薯吃完之后，會覺得有飽腹感，有些減肥人士想知道紅薯有沒有減肥的功效，來代替主食，那么吃烤紅薯可以減肥嗎？不吃飯可以吃烤紅薯嗎？

1、可以適當(dāng)減肥

吃紅薯可以適當(dāng)?shù)膸椭鷾p肥，這是因為紅薯的脂肪含量少，熱量不是很高，而且有比較強的飽腹感，吃完紅薯之后，其他食物攝入的少，熱量得到消耗，就會有減肥的作用了，不過要注意吃紅薯的時候，要減少其他食物的攝入，不然即使熱量低，吃太多的食物，還是可能會引起發(fā)胖問題。

2、代替部分主食

紅薯是可以適當(dāng)?shù)拇嬷魇车?，不過其實和主食相比，紅薯的熱量也不是特別的低，只是稍低一些而已，主食中有些營養(yǎng)也是紅薯難以替代的，如果想要減肥，是可以用紅薯替代部分主食的，不過食用的總量也要注意控制，減肥不僅是要關(guān)注飲食，平時也要適當(dāng)功能，這樣減肥效果才會更好。

3、如何計劃吃紅薯

適當(dāng)吃紅薯有很多好處，可以預(yù)防膽固醇過高，幫助人體控制血糖，還有降低中風(fēng)的風(fēng)險的作用，不過也要注意正確吃，吃紅薯的時候，最好不要吃皮，特別是烤紅薯，可能存在一些有害病菌不易察覺，紅薯可以煮粥吃或者是熟飯吃，適量吃可以減肥，還有通便、抗衰老等作用哦！