秋燥是一種常見(jiàn)于秋天的病癥，很多人都是在進(jìn)入秋天之后就出現(xiàn)秋燥的癥狀，而出現(xiàn)秋燥的情況之后人們大多都是會(huì)在飲食上下功夫來(lái)調(diào)理身心的，尤其是會(huì)吃一些既緩解秋燥又能養(yǎng)肺的食物。那么秋燥養(yǎng)肺吃什么？秋燥吃什么食物好？

1、冰糖銀耳粥

銀耳25克，冰糖40克，粳米200克，用溫水浸泡銀耳發(fā)脹，和米煮爛后加冰糖，是治療秋燥的理想食物。

2、百合

百合在我國(guó)民間是一種具有吉祥寓意的花，同時(shí)也是一種滋養(yǎng)身心、強(qiáng)壯體魄的補(bǔ)品。百合能去秋燥在于它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，還有少量的脂肪和鈣、磷、鐵等。

我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為百合性味甘平，有養(yǎng)陰肺、潤(rùn)肺燥的功效，尤其適宜肺陰虛內(nèi)燥，表現(xiàn)為干咳痰少或無(wú)痰，痰中帶血等。

(1)百合蜜

用干百合10克，蜂蜜25克。百合洗凈，放碗內(nèi)，加人蜂蜜，上籠屜蒸1小時(shí)，溫服。用于肺陰虛久咳，伴低熱、心煩等。

(2)百合糖水

百合100克，白糖適量。先把百合加水煎煮，再放入白糖調(diào)味。適用于肺結(jié)核和熱性病后期的病人；失眠、心悸、精神不安者亦可服用。

3、梨子

梨子中含有多種維生素、蘋(píng)果酸和一些微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，梨性寒，有助消化、止咳化痰、熱解毒、潤(rùn)肺生津的作用。

(1)梨子粥

梨子幾只，洗凈后連皮帶核切碎，加適量粳米和水煮粥。此粥具有良好的潤(rùn)肺功能，可作為秋季的常食保健品。

4、板栗

板栗中富含不飽和脂肪酸和多種維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，不僅能抗衰老、延年益壽，秋季食用可以補(bǔ)腎健脾，益氣血，去秋燥。

(1)栗子粥

栗子10顆，粳米100克，加水煮粥。此粥具有較好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等作用，尤其適合于老年人服用防秋燥。

5、南瓜

南瓜果實(shí)中含有7%~17%的果膠，吸附能力強(qiáng)，能粘合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌極其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對(duì)消化道潰瘍有一定療效。此外，南瓜含有豐富的糖類(lèi)和淀粉，其蛋白質(zhì)和脂肪含量較低。并且含有比較豐富的維生素。此外南瓜還含有一定量的鐵和磷。秋季吃南瓜對(duì)身體十分有益。

6、石榴

新鮮石榴2個(gè)，去皮去籽后榨汁直接服用，每天2~3次，能生津止渴，還具有收斂止血的作用，適宜用于防治小兒秋燥流鼻血。

7、柿子

柿子成熟在秋季，秋燥食用柿子正當(dāng)時(shí)。柿子性寒涼，富含鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物，具有清熱、潤(rùn)肺、生津、滑腸的作用。小兒肺熱咳嗽、大便干燥時(shí)，可多吃些柿子。

8、荸薺

新鮮荸薺200克，洗凈后去皮搗爛濾渣取汁后，直接飲用，每天2~3次，有清熱潤(rùn)燥、涼血止血、化痰止咳的作用。

9、怎么防秋燥

1、多睡一小時(shí)，保持充足睡眠。增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

2、合理軟件防“秋燥”。秋季天氣較為干燥，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

3、少開(kāi)電扇，關(guān)窗睡覺(jué)。秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病。天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物，睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

5、堅(jiān)持鍛煉，但切勿過(guò)量。秋季秋高氣爽，適合戶外功能。因此，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但功能不可過(guò)量，以免加重秋乏的程度。

6、避免過(guò)早添加衣物。秋季晝夜溫差較大，天氣變化無(wú)常，過(guò)多過(guò)早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加，不可過(guò)早過(guò)急。

7、注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖，睡覺(jué)時(shí)需關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。