在生活中很多人都希望擁有一個(gè)苗條的身材，但是由于日常生活方式的影響，很容易導(dǎo)致身材變樣，那么保持身材不能吃什么？哪些食物會(huì)破壞好身材？要想保持好身材，在日常飲食中就需要嚴(yán)格控制，一些食物是千萬(wàn)不能吃的，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、破壞身材的食物

1、脂肪較多的肉類(lèi)

雖然不是每個(gè)人都能適應(yīng)素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長(zhǎng)期攝入紅肉脂肪的患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，選擇計(jì)劃蛋白質(zhì)能夠降低過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)你可以在攝入紅肉的時(shí)候?qū)⒅救サ簟?

更好選擇：下次你想吃肉的時(shí)候不妨試試看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿(mǎn)足口欲的時(shí)候不會(huì)影響計(jì)劃。

2、酒精類(lèi)

如果要減肥，記得一定不要喝酒，事實(shí)上很多酒精含量不高的雞尾酒卻富含糖分，這會(huì)阻礙你的減肥生涯，會(huì)讓你變得更渴望酒精。

更好選擇：建議你選擇低熱量的雞尾酒，例如新鮮的Mojito等，類(lèi)似血腥瑪麗這類(lèi)的雞尾酒最好慎重選擇，如果不知道到底含什么配料的話(huà)，不妨大膽問(wèn)一下酒保。

3、炸薯?xiàng)l

研究表明，炸薯?xiàng)l是減肥的頭號(hào)殺手，你可以在眼饞的時(shí)候給自己來(lái)一小包，但是千萬(wàn)別放在隨手可得的地方。

更好選擇：試試自己做烤土豆，不需要其他配料，將土豆烤熟后搭配橄欖油、鹽以及少許黑胡椒粉，就是美味計(jì)劃的土豆了！

4、碳酸飲料

碳酸飲料大多沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，不少人為了減肥只喝減肥可樂(lè)，但是這會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，讓體重增加，導(dǎo)致中風(fēng)。每天喝2瓶碳酸飲料，體重增加的可能性甚至超過(guò)那些喝酒的。

更好選擇：你可以選擇在蘇打水里加新鮮的檸檬片，一樣美味營(yíng)養(yǎng)。

5、果汁

專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，不少果汁類(lèi)飲料都含有添加劑，不利于身體計(jì)劃。而水果經(jīng)過(guò)打碎后達(dá)成的果汁，纖維素含量大大降低，反而無(wú)益于身體。

更好選擇：選擇新鮮的水果，整個(gè)吃掉而不是打成果汁。

2、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害計(jì)劃。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱(chēng)無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和軟件纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了。

7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺(jué)的吃多了。