女性都希望自己有又細(xì)又長(zhǎng)的腿，但是現(xiàn)實(shí)生活中大部分的人腿都是比較粗的，所以很多女性嘗試過一些瘦腿的方法，其實(shí)瘦腿是比較困難的，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，經(jīng)常聽到有人說刮痧可以瘦腿，那刮痧可以瘦腿嗎？刮痧瘦腿的正確方法？

1、刮痧可以瘦腿嗎

刮痧可以瘦腿。

通過刮拭相關(guān)穴位，能夠舒筋活絡(luò)，幫助血液特循環(huán)暢通，促進(jìn)腿部新陳代謝，調(diào)整內(nèi)分泌功能，消除體內(nèi)多余的水分和脂肪，達(dá)到瘦腿效果。

2、刮痧瘦腿刮哪些地方

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)承扶，委中，承山;足少陽(yáng)膽經(jīng)風(fēng)市，懸鐘;足陽(yáng)明胃經(jīng)伏兔，足三里;足太陰脾經(jīng)三陰交，血海等穴位。

刮拭這些穴位不但可以通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，還可以舒肝益腎，健脾和胃，增強(qiáng)五臟六腑的運(yùn)化功能，化濕通便，排出促成肥胖的痰濕和廢物。

3、刮痧瘦腿刮拭方法

被刮痧者取俯臥位，刮拭者站于被刮痧者一側(cè)，在刮痧部位均勻涂抹刮痧介質(zhì)，采用瀉法，自上而下，刮拭承扶，委中，承山，刮至局部皮膚出現(xiàn)紫紅色痧痕為度。

被刮痧者取仰臥位，在刮拭部位涂抹刮痧介質(zhì)后，采用瀉法，自上而下刮拭風(fēng)市，伏兔，血海，足三里，三陰交各穴，刮至局部皮膚出現(xiàn)痧痕為度。

4、刮痧瘦腿注意事項(xiàng)

1.患有下肢靜脈曲張或下肢浮腫者，刮拭按壓力度要輕，要從下向上刮拭。

2.凡體表如大腿，小腿處有癤腫，破潰，瘡癰，斑疹，牛皮癬，接觸性皮炎，疥瘡，帶狀皰疹和不明原因腫塊等禁止刮痧，以免導(dǎo)致創(chuàng)口感染(傳染)以及病變部位的病情加重。

3.“蘿卜腿”大多與久坐且時(shí)間過長(zhǎng)以及缺少鍛煉有關(guān)，對(duì)蘿卜腿雖然可以采用刮痧瘦腿的方法，但力度要輕，如果靜脈曲張明顯，就不要用此方法減肥了。

4.肌肉型的人大多喜歡功能，肌肉線條明顯，下肢有力，如果用手按壓腿部，可以明顯感覺到很硬，此類腿型用刮痧法瘦腿是沒有效果的。

5、小貼士

刮痧之后，表皮表面會(huì)呈現(xiàn)粉紅色，紫紅色甚至醬黑色，但通常在停止刮痧后不久便會(huì)消退，不會(huì)留下瘢痕，需要注意的是，刮拭肥胖部位的時(shí)候，最好能抹上刮痧介質(zhì)，如潤(rùn)滑油，以減少肌膚的不適感。

6、瘦腿的方法

1.平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放于床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘即可。

2.坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì)，才慢慢放下兩膝，動(dòng)作反復(fù)15次，適當(dāng)休息一下再做，做夠5分鐘。

3.躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢(shì)5分鐘，放下，休息一會(huì)，又重復(fù)該動(dòng)作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán)，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點(diǎn)時(shí)間做，很快就見效啦。

4.每天堅(jiān)持蹲馬步，在蹲的時(shí)候不是一動(dòng)不動(dòng)的，要一邊蹲一邊擺動(dòng)你的雙腿，一直堅(jiān)持做15分鐘即可，做完你的大腿會(huì)酸痛，說明開始有效果了，你的脂肪正在燃燒，每天能夠堅(jiān)持做，美麗腿型的夢(mèng)想離你就不遙遠(yuǎn)了。

5.每天在家就多做蛙跳功能，蛙跳的特別之處是其在下蹲時(shí)要繼續(xù)向前走，而且一開始做會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，第二天起來，腿會(huì)很疼，但是做久了就不會(huì)有這樣的感覺，大家一定要持之以恒，這個(gè)對(duì)消除大腿的贅肉有好處，想擁有大長(zhǎng)腿就算再累再苦也要做。

6.飯后一定不可以馬上就坐，要站夠半小時(shí)，因?yàn)槌酝觑埦妥潞苋菀追e累脂肪，我們也可以在公園或者小區(qū)下面散散步，一邊散步一邊晃動(dòng)雙腿，這樣也很好地起到瘦大腿的作用。

7.俯臥在床上，伸直雙腳，用右腳腳跟盡量踢到臀部，兩腳交替進(jìn)行，做滿10分鐘即可。