想要做一個有魅力的女性，不僅僅只是擁有豐滿的乳房，可愛的小蠻腰，修長的大長腿，這些都是每個女性朋友的夢想，那你們知道怎么利用攻略球來瘦腿呢？估計很多人都是不知道，下面，給大家具體介紹一下攻略球瘦腿操，我們一起來看看。

1、攻略球瘦腿操

1、身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱攻略球，把球固定在腰后的位置。

2、隨著球的滾動，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過腳趾。

3、腰背保持挺直，雙手用力抱著攻略球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個姿勢10次呼吸。

4、慢慢站起來，雙手松開攻略球，調(diào)整呼吸。

5、整個動作重復(fù)5-10次。

結(jié)語：久坐辦公室的白領(lǐng)們往往是贅肉最多的下載，因此減肥是白領(lǐng)們的迫切需求。減肥并不是嘴上說一說就能做到，但也沒有想象中那么復(fù)雜。大家可以在生活中和工作之余嘗試這些方法，堅持不懈，才是減肥的正確之方。

2、纖腰美人操

1、雙腳打開與肩同寬，雙手輕握啞鈴?fù)^頂上方伸展，手心朝前。

2、吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留約1-2秒。

3、吐氣，回到步驟1的準(zhǔn)備姿勢，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。

4、吸氣，將上半身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。

5、吐氣，回到步驟1的預(yù)備姿勢。

6、吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留1-2秒。

7、吐氣，回到預(yù)備姿勢。

8、吸氣，將上本身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。

9、整個動作重復(fù)3次，適應(yīng)后可逐漸增加次數(shù)。