對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，都希望能擁有一個(gè)魔鬼的身材，尤其是一些上班族，長(zhǎng)時(shí)間的就坐，肯定會(huì)造成肚子上的贅肉特別的多，那有什么方法能瘦肚子呢？其實(shí)生活中有些食物吃了能起到瘦小腹的作用，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看。

1、瘦肚子的天然食物

1、牛油果

牛油果中含有大量不飽和脂肪酸，對(duì)人體計(jì)劃是很有幫助的，食用它能夠讓你長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)不太餓，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

2、黑胡椒

在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用，這是因?yàn)楹泛幸环N名為胡椒堿的化合物，它能抑制脂肪細(xì)胞的形成。此外，其他的研究表明：食用辛辣食物能促進(jìn)新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝的能量消耗，讓身體消耗更多的脂肪，特別是堆積在腹部的脂肪。

3、蘋(píng)果

每天吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能預(yù)防多種疾病，還具有減輕體重的功效。這是因?yàn)樘O(píng)果含有豐富的軟件纖維和多酚類(lèi)化合物，它們能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3個(gè)蘋(píng)果就能起到減輕體重的作用，煮熟了吃會(huì)破壞它的多酚。

4、杏仁

杏仁這種食物對(duì)瘦身塑形也很有幫助，含有大量的軟件纖維和不飽和脂肪酸，能有降低人們對(duì)于食物的渴望，增加你的飽腹感，但是杏仁不宜食用過(guò)多。

5、漿果

漿果富含的天然抗氧化劑和軟件纖維能延長(zhǎng)飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化合物在人體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化為脂肪，而是作為能量來(lái)燃燒。藍(lán)莓對(duì)于分解腹部脂肪能起到特別好的效果。

6、鱈魚(yú)

這種白色的魚(yú)肉所含有的高品質(zhì)蛋白質(zhì)能讓人體花更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)分解，從而減輕饑餓感。

7、蘆筍

這種綠色蔬菜所含有的軟件纖維能延緩胃排空時(shí)間;此外，它還能作為一道屏障，防止血糖過(guò)快地進(jìn)入血液，從而避免了胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積。

8、奶酪

奶酪中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于減輕體重很有幫助，它有助于腸道內(nèi)脂肪的排出，那么人體所攝入的脂肪含量就會(huì)相應(yīng)減少。

9、松子

半茶匙松子油(相當(dāng)于一把松子)可將人們的進(jìn)食欲望延后至少4個(gè)小時(shí)，可以抑制人體的食欲。

10、三文魚(yú)

三文魚(yú)所含有的單不飽和脂肪酸能延長(zhǎng)飽腹感，減緩饑餓，減少腹部脂肪的積累。

2、如何去除肚子贅肉

1、多吃纖維

纖維可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。

2、蜂蜜清腸

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。

3、咖啡消腫

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時(shí)咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便會(huì)更加順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。

4、酸奶消化

酸奶具有促進(jìn)消化、排便的作用，減肚子的效果相當(dāng)明顯。酸奶含有益生菌，有助于消化，同時(shí)益生菌會(huì)在腸道中的纖維發(fā)酵，生成有機(jī)酸，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。最好選擇低脂酸奶，而且要適量飲用，否則會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，反而容易發(fā)胖。